| ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول | |
|
+5donya ale احزان القلب علا المصرى عصام بكار المسافر البعيد 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
المسافر البعيد المراقب العام
المزاج : عدد المساهمات : 3132 نقاط : 3912 المزاج : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/09/2014 العمر : 38 الموقع : http://gold.keuf.net/
| موضوع: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأربعاء 16 سبتمبر 2015, 2:12 pm | |
|
إذا كنت تعانين من ارتفاع معدل الكولسترول السيء، يجب ألاّ تُهملي هذه المشكلة خصوصاً وأنها تؤثّر حتماً في صحة قلبك. فما هي أهم لائحة المأكولات الخافضة لمعدل الكولسترول التي كشفتها اختصاصية التغذية كارول مارون؟
- الموز: يحتوي الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكولسترول. واللافت أيضاً أنّ الموز غنيّ بمعدن البوتاسيوم الذي يلعب دوراً قوياً في السيطرة على معدل ضغط الدم، وبالتالي تحصين قلبك ضدّ أي خطر.
- السلمون والسردين: إنهما غنيّان بالأوميغا 3 التي تساعد على رفع الكولسترول الجيّد وتخفّض نظيره السيّء والتريغليسريد وتُبطئ تراكم الترسّبات في الشرايين.
- الأفوكا: يحتوي الدهون الجيدة التي ترفع معدّل الكولسترول الجيّد، الأمر الذي يساعد على حماية الشرايين من آثار الكولسترول السيء.
- زيت الزيتون: إنه مليء بمُضادّات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبّعة التي تخفّض الكولسترول السيء.
- الشوكولا الأسود: يحتوي مادة الفلافونول المضادّة للأكسدة التي تبين أنها تساعد على خفض الكولسترول السيء وكذلك معدل ضغط الدم المرتفع. فضلاً عن أنها تزيد تدفّق الدم إلى الدماغ والقلب.
- الورقيات الخضراء كالسبانخ: تزوّد جسمك بمادة اللوتين التي تمنع تراكم الكولسترول في الشرايين. ناهيك عن أنها تحتوي على الفيتامين E الذي يقي من تراكم الترسّبات.
- الباذنجان: غني بالألياف ومركّبات أخرى تساهم في خفض الكولسترول.
لكن للحصول على كلّ هذه المنافع المذهلة يجب أن تعتمدي طريقة طبخ صحّية وإلّا فإنك ستقضين حتماً على الخصائص المذكروة وستُلحقين الضرر بجسمك. فعلى سبيل المثال، إنّ قلي السلمون أو السردين أو الباذنجان سيعمل بعكس الطريقة التي تتوقّعينها، لتؤدي هذه الأطهمة إلى رفع معدل الكولسترول السيّء وتزيد خطر إصابتك بأمراض القلب. لذلك إحرصي على شويها لتنعمي بفوائدها الذهبية. | |
|
| |
عصام بكار الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 4098 نقاط : 8383 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 22/05/2014
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأربعاء 16 سبتمبر 2015, 2:21 pm | |
| | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأربعاء 16 سبتمبر 2015, 2:29 pm | |
| جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع دمت بهذا التألق الدائم
| |
|
| |
احزان القلب عضو متميز
عدد المساهمات : 1957 نقاط : 2031 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/09/2014 الموقع : http://www.alnor75.com/
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأربعاء 16 سبتمبر 2015, 5:23 pm | |
| تسلم الايادى موضوع مميز ومجهود رائع | |
|
| |
donya ale [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3846 نقاط : 4404 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/06/2014
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأربعاء 16 سبتمبر 2015, 8:34 pm | |
| مجهود رائع يعطيكم العافية يارب ويدوم التميز والتالق . تحياتى | |
|
| |
شاعر الرومانسية عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 4060 نقاط : 4518 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الخميس 17 سبتمبر 2015, 12:42 pm | |
| مـجـهـود رائــع جميل حداااا مشكورين عالطرح الجميل | |
|
| |
كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول الأحد 20 سبتمبر 2015, 6:44 pm | |
| مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق | |
|
| |
عاشقة الجنة المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 3226 نقاط : 3793 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 04/10/2015 العمر : 56 الموقع : مصر
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول السبت 14 نوفمبر 2015, 3:47 am | |
| بارك الله فيك موضوع رائع
و طرح مميز
تقديري لسموك | |
|
| |
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول السبت 14 نوفمبر 2015, 2:54 pm | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
|
| |
| ماكولات لذيذة تذمر الكورليسترول | |
|