8 خطوات تبعدك عن العطش
) الحصول على كميات متوازنة من المياه على مدار فترة ما بعد الإفطار حتى السحور.
2) الاعتماد على مصادر مساعدة بجانب المياه كالعصائر الطبيعية الطازجة، حيث تُعتبر مصدرًا متوازنًا للمياه المندمجة مع عناصر غذائية وأملاح معدنية تحافظ على توازن الأملاح والسوائل فى الجسم بشكل إيجابى.
3) الحرص على تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ.
4) الحرص على إدماج الخضراوات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار فى التغذية اليومية خلال فترة ما بعد الإفطار.
5) تجنُّب المشروبات عالية السكريات لكونها تسبب العطش.
6) تجنُّب المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين لكونها تسبب زيادة فقد السوائل وتسرع الشعور بالعطش.
7) الحرص على عدم التعرض لضوء الشمس المباشر بخاصة مع مجىء رمضان فى الصيف.
اختيار المواعيد المناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار حتى لا يؤدى فقد السوائل الزائد لمضاعفات سلبية.
الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف 
