فيتامين"ب"يعزز من كفاءة الذاكرة :
أظهرت الابحاث الطبية الحديثة النقاب عن أن الجرعات التكميلية من فيتامين"ب"تعمل على تعزيز كفاءة ذاكرة الاشخاص
الذين يعانون من تراجع كفاءة الذاكرة.
وأشارت الابحاث إلى أن تناول الجرعات التكميلية من فيتامين"ب -12"وحمض الفوليك بصورة منتظمة يسهم
بصورة كبيرة فى الحفاظ على كفاءة الذاكرة.
وأوصى الباحثون بضرورة تناول جرعات يومية تكميلية من فيتامين"ب-12"وحمض الفوليك بجرعة
تصل إلى 400 ملليجرام يوميا للحفاظ على كفاءة وظائف الذاكرة.
خذو فيتامين ب وتذكرونا بنصيحة
أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من البدناء وأن لطريقة الأكل دورا في تحديد نحافة أو بدانة المرء.
وأعد الدراسة باحثون في جامعة رود آيلاند، وركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته وأظهرت الدراسة
أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من الأكثر بدانة وكمية الطعام التي يأكلونها أقل أيضا.
وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 جراما من الطعام في الدقيقة الواحدة ومن يأكلون بسرعة معتدلة
يأكلون 71 جراما في الدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 جرام في الدقيقة.
وأجرى الباحثون دراسة ثانية، أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة اكبر من النساء فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية
في الدقيقة في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.
واتضح أن تناول الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة
بحبوب كاملة مفيدة للجسم.
استنشاق روائح الورد يقوي الذاكرة
أجرى مجموعة من الباحثين الألمان دراسة علمية حديثة أثبتت أن إستنشاق عبير الورود له تأثير كبير
على الذاكرة البشرية خاصةً أثناء النوم، وذلك طبقاً لما ورد في دورية "نيتشر" العلمية على شبكة الإنترنت.
وخضع للدراسة التي أجراها فريق من أطباء الأعصاب من جامعة ( لوبيك الألمانية) ومركز هامبورج ابيندورف الطبي مجموعة
من طلاب كلية الطب ، الذين تم تعريضهم لبعض الصور المعلقة في أحد الميادين ثم خضع نصف المجموعة
لرائحة قبل النوم وأثناؤه، بينما لم يتعرض النصف الأخر من العينة للرائحة أثناء النوم. وتم قياس النتائج في اليومالتالي
حيث وجد الباحثون أن المجموعة التي استنشقت رائحة الورد أثناء النوم ، تذكرت 97% منهم أماكن الصور،
بينما تذكرت بقية المجموعة 86%، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وكانت الدراسات التي أجريت في ثمانينيات وتسعينيات القرن الماضى قد أثبتت أن التعرض
لبعض الأصوات أثناء النوم قد يساعد في تعزيز الذاكرة.
إذا كنتِ تعانين من إسمرار منطقة الكوع والركبة ، وتبحثين عن طرق بسيطة وسهلة لحل هذه المشكلة :
1- افركي المنطقة السوداء بالليمون والقليل من الملح ثم اغسليه وكرريها إلى أن يختفي الإسمرار ، على الاقل استخدميه مرتين في اليوم .
2- أو احضري ليمونة مع قليل من زيت الزيتون وتبللين القطنة في الزيت والليمون وتدلكين بها المنطقة المراد تنظيفها
3- او زيت زيتون و ملح وكرريها لمدة أسبوع و سوف تعطيكِ النعومة والتفتيح المطلوب .
وفي النهاية ، يمكنك إضافة الجلسرين لهذه الوصفات للمحافظة على نعومة الكوع والركبة .
علكة ريجلي لمنع تسوس الأسنان
قدمت جمعية أطباء الأسنان الأمريكية نوعاً جديداً من أنواع العلكة اللبان الخالية من السكر من شركة ريجلي
حيث أظهرت الاختبارات أنها تساعد على منع حدوث تسوس ونخر بالأسنان وتقلل من الحمض المسبب للتسوس
وتقوي الأسنان.
وأفادت جمعية أطباء الأسنان الأمريكية أنه عادة ماتعطى هذه الشهادة بعد أن تكون قد تمَّت مراجعتها
بإستفاضة من قبل مجلس الئؤون العلمية للجمعي، كما تقدم المصانع أدلة علمية من مختبرات
ودراسات إكلينيكية على سلامة منتجاتها وفعاليتها وحقيقة ادعاءاتها.
وقال الباحثون أنه عندما يتسنى للمستهلك رؤية ختم الجمعية على عبوة منتج الأسنان أو العلكة،
فيجب أن يكون مطمئنا أن الخبراء قاموا بتقييم علمي وأن المنتج نجح .
وأظهرت الدراسات المقدمة من شركة "ريجلي" أن مضغ العلكة لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات في اليوم
بعد الوجبات يزيد من اللعاب، حيث يغسل اللعاب الحمض المسبب للتسوس ويقوي لثة الأسنان بغسل
الأسنان بالعناصر المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والفلورايد والتي تمنع أيضا نخر الأسنان.
هل تعلم أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل...
إن كنت لاتعلم فالأن علمت فهيا وتناولها ..
يصر الاطباء ان يقولوا للشخص أفتح فمك أو طلع لسانك - يمكنك معرفة السسب...
لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم
أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة ..
أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا ..
أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .
أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .
أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المراية وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك .
أو تستجيب لتعليمات الطبييب وتفتح فمك..
هل تعلم متى يكون الشاي ضار بالصحة!
على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة اختلاف الكافيين،
إلا أن الشاي يصبح مضرا في الحالات التالية:
إذا تم الإفراط في تناوله:
حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.
إذا تم غليه كثيرا بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:
حيث يسبب اضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.
إذا تم شربه بعد الأكل مباشرة:
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكا وعسر هضم.
ويسبب مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر.
كم ساعة يوميا تشاهد فيها التلفاز ؟
وفقا لدراسة جديدة مثيرة تبين أن قضاء ساعات طويلة من الوقت أمام جهاز التلفاز يمكن أن تزيد من نسبة الإصابة بأمراض خطيرة.
لا شك بأن متابعة البرامج التلفزيونية أمر مسل ولكن المبالغ في متابعة برامج التلفاز يمكن أن ينعكس سلبا على صحتك. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية: كل ساعتان من مشاهدة التلفاز تزيدان من خطر اصابتك بالنوع الثاني من مرض السكر بنسبة 20 بالمائة، ومرض الأوعية القلبية بنسبة 15 بالمائة، والموت المبكر لأي سبب بنسبة 13 بالمائة.
هذا وحسب الباحثون هذه الأعداد بالاعتماد على عدة دراسات سابقة راقبت تأثير الجلوس أمام التلفاز على الصحة. يقول مؤلف الدراسة المشارك فرانك بي هيو، دكتوراه، من مدرسة هارفارد للصحة العامة، "مع قضاء الشخص العادي 5 ساعات تقريبا في اليوم أمام التلفاز، من الهام جدا معرفة نتائج ذلك".
الصلة بين مشاهدة التلفاز والاصابة بالامراض المزمنة ليس غامض جدا. الناس الذين يتابعون برامج التلفاز طيلة عطلة نهاية الإسبوع يميلون إلى الخمول والكسل وممارسة الرياضة أقل، وأكل أغذية قليلة الفائدة أكثر. من جهة أخرى، الأشخاص الذين يشاهدون القليل من برامج التلفاز أو لا يتابعونها يميلون الى التمتع بصحة أكثر.
ولكن لا تعتقد بأنك تملك الحق في قضاء وقت أطول أمام التلفاز فقط لأنك قمت بالتمرن خلال اليوم. وفقا للباحثون إن الأشخاص الذين لم يقوموا بالكثير من التمارين ولكن كان لديهم مستويات عالية من النشاط غير الرياضي حرقوا سعرات حرارية أكثر جدا من الأشخاص الذين ركضوا 35 ميلا إسبوعيا وقاموا بساعات معتدلة من النشاط غير الرياضي.
يمكن تلخيص النتائج على النحو التالي: تجنب التسمر أمام شاشة التلفاز وحاول البحث عن طريقة جديدة وحيوية لقضاء ساعات النهار، ويفضل أن تشمل على التمرن وتناول وجبات طعام مغذية.
إذا جرحت يدك لاسمح الله وأنت في المطبخ
لا تفرك الجرح بمزيل العرق أو العطور، فإنها تفاقم الجرح أكثر.
وهذه اللسعة التي تحس بها تؤثر على الأنسجة السليمة.
يفضل غسل الجرح تحت تيار الماء فاتر لإبعاد الجراثيم عن الجرح،
ثم يمكن استعمال مرهم مضاد للبكتيريا وضمادة.
ولوقف النزف يتم الضغط على مكان الجرح بواسطة ضمادة نظيفة.
الله لايجرح أحد لا بالجسم ولا بالقلب
عادات تدمر الدماغ لابد من تجنبها
1) عدم تناول وجبة الإفطار
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .
3) التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4) كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5) تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
6) الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7) تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10) ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.
الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف 
![[ مدير الموقع ]](https://2img.net/h/im68.gulfup.com/5hWGeb.gif "[ مدير الموقع ]")
