تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 2 ,,

تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 2 ,,

من الضروري لصحة المرأة اعتبار ممارسة التمرينات الرياضية كجزء من الروتين اليومي. فالممارسة المنتظمة للرياضة تساعد على الحفاظ على القوام المتناسق للجسم، زيادة القدرة على التحمل، والمرونة. كما تساعد أيضا على الوقاية من الأمراض، علاوة على ذلك، فإنها تعمل على نضارة البشرة والحفاظ على الصحة بشكل عام.

ومن أفضل التمرينات الرياضية التي يمكن للمرأة ممارستها يوميا

6- السباحة

فتساعد السباحة على تحريك كامل الجسم. أثناء السباحة، يزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية. كما تتضمن على حركات ابتداء من عضلات الرقبة للذراعين إلى الأرداف وحتى الساقين والقدمين. وهي تساعد على استرخاء الجسم والذهن، بالإضافة إلى أنها من الرياضات الممتعة.

7- الوثب على الحبل

فتلك التمرينات توفر المزيد من الفوائج الصحية في فترة قصيرة جدا. فتضع مجهود أقل على الركبتين أو الأقدام كما في الركض. كما تساعد أيضا على تقوية المنطقة السفلى من الجسم. وتساعد أيضا على تقوية العظام.

8- تمرينات البطن

وهي تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز القدرة على التحمل. قومي بثني ركبتيك ووضع الأقدام على الأرض، ثم توضع اليدين على جانب الرأس، ثم قومي برفع الرأس والأكتاف والجذع مع ثنيها في اتجاه الركبتين مع تكرار العملية.

9- القرفصاء

تمرينات القرفصاء تعمل على بناء عضلات جميع الجسم مع حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما أنها تساعد على زيادة طاقة الجسم. وهناك العديد من أنواع القرفصاء المختلفة التي يمكنك ممارستها باستخدام المقعد، أو القرفصاء الهوائية وغيرها.

10- تمرينات الضغط

وتستهدف تلك التمرينات مجموعة العضلات الأساسية، كالصدر والعضلات الثلاثية. كما تعمل أيضا على عضلات البطن، الظهر، والساقين. قومي بوضع اليدين على الأرض، مع إبقاء الأكتاف على مسافة ثابتة من الجسم، مع رفع الجسم باستخدام الذراعين مع تكرار العملية.

هل تمارسين التمرينات الرياضية بانتظام، شاركينا تجربتك!

تسلم ايدك ع الابداع فى انتظار كل جديد ورائع
دومت متميز مع الشكر

لكم منى كل التقدير على جمال الطرح
خالص احترامى ومودتتى

تسلم ايدك
ويدوم النشاط

تسلم ايدك وزوئك لاختيار الرائع
دومت بكل الود والاحترام

ادون اعجابى بروعة مواضيعكم الجميلة
اجمل بقات الورد لروحكم الطيبة

موضوع جميل جدااااااااااا
شكرا لمجهودك الرائع

جزيل الشكر لتشريفكم مواضيغى المتواضحة

تحياتى لكم اخوانى واخواتى الكرام

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع
دمتم بهذا التألق الدائم

الى الامام .. وننتظر جديدك
دمت بحفظ الرحمن

طـــرح جميل رائــــع موفـــقين
شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك
يسلم المجهــود المميــز
تحيــآآتي للجميع

يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر
بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك
مودتي و احترامى وتقديرى

» تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 1 ,,
» الحديد للمرأة الحامل لصحة أفضل للجنين
» دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب
» دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب
» فعالية رياضية