| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة | |
|
+8ابن النيل عازف المزمار sameer66 ريهام د . عصام عبد الرحمن رومانسية_بعطور_فرنسية فايزة علوانى نادر الوجود 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نادر الوجود [ عضو برونزى ]
عدد المساهمات : 535 نقاط : 620 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 16/07/2015
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 31 أغسطس 2017, 12:18 am | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
| |
فايزة علوانى [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 330 نقاط : 380 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2014
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 31 أغسطس 2017, 10:36 am | |
| مجهود جميل تسلموو ويدوم العطاء | |
|
| |
رومانسية_بعطور_فرنسية العضوة المميزة
عدد المساهمات : 220 نقاط : 234 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/12/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الجمعة 01 سبتمبر 2017, 12:11 am | |
| شكرا على الموضوع القيم و الهادف و المعلومات الرائعة والطرح المميز تقبل مرورى | |
|
| |
د . عصام عبد الرحمن عضو متميز
عدد المساهمات : 927 نقاط : 1107 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/01/2016 العمر : 43
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الجمعة 01 سبتمبر 2017, 11:34 am | |
| لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى كل التقدير والاحترام | |
|
| |
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت 02 سبتمبر 2017, 12:16 am | |
| شكراااااااااا عالموضوع الجميل روووعه جزاكم الله خيرااا
| |
|
| |
sameer66 عضو متميز
عدد المساهمات : 866 نقاط : 980 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت 02 سبتمبر 2017, 9:56 am | |
| تسلم الايادى عالطرح القيم دومتم بصحة . تحياتى | |
|
| |
عازف المزمار عضو متميز
عدد المساهمات : 3630 نقاط : 4222 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 07/09/2015 العمر : 41
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت 02 سبتمبر 2017, 9:15 pm | |
| تسلم ايدك ع الابداع فى انتظار كل جديد ورائع دومت متميز مع الشكر | |
|
| |
ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد 03 سبتمبر 2017, 1:04 am | |
| احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر | |
|
| |
شريف كمال المراقب العام
عدد المساهمات : 4675 نقاط : 5449 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 12/06/2014
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد 03 سبتمبر 2017, 2:58 am | |
| شكرا لمروركم العطر وكرم عبارتكم القيمة لكم خالص الاحترام | |
|
| |
رمزى ابن الدولة المصرية عضو متميز
عدد المساهمات : 3812 نقاط : 4304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/02/2015
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد 03 سبتمبر 2017, 10:46 pm | |
| ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي | |
|
| |
ملامح خجولة [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 700 نقاط : 806 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/01/2016 العمر : 27
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد 03 سبتمبر 2017, 11:59 pm | |
| ادون اعجابى بروعة مواضيعكم الجميلة اجمل بقات الورد لروحكم الطيبة | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الإثنين 04 سبتمبر 2017, 2:15 am | |
| طـــرح جميل رائــــع موفـــقين شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك يسلم المجهــود المميــز تحيــآآتي للجميع
| |
|
| |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة | |
|