رجيم الماء أسرع وسيلة للتخسيس وخسارة 5 كيلو جرام أسبوعياً
نقلا عن مصر فايف
أوصى “خبراء يابانيون” برجيم الماء اعتماداً على تجارب سريرية للعلاج بالماء؛ فقد أثبتت هذه التجارب قدرة الماء على رفع معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة كبيرة، و أثبت أيضاً أن شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة بكمية مناسبة يقلل الشهية للطعام؛ وبهاتين الطريقتين يفقد الإنسان ما يقرب من ال 5 كيلو جرام خلال الأسبوع.
كيفية تنفيذ رجيم الماء بصورة سليمة
القاعدة الأساسية للتنفيذ السليم لرجيم الماء هو شرب 2لتر من الماء يومياً، وهو يختلف عن رجيم شاي الزنجبيل والأنظمة الغذائية التي يتم فيها شرب الماء الدافئ لرفع درجة حرارة الجسم ومن ثم حرق الدهون؛ لأن في هذا النوع من الرجيم يرشح أن تقوم بتناول ماء درجة حرارته كدرجة حرارة الغرفة.
أفضل وقت تشرب فيه الماء
بعد استيقاظك من النوم مباشرةً أو قبل الأكل بنصف ساعة تقريباً عليك تناول كوب قدره 200 مل من الماء، فيما عدا ذلك عليك تناول الماء بشكل تدريجي بحيث تصل للقدر المطلوب يومياً وهو 2 لتر، وعليك أن تتجنب شرب الكمية كاملة في جلسة واحدة فقط.
نصائح بشأن المياه التي تشربها
إنقاص الوزن برجيم الماء
المياه المعدنية بها تركيز أكبر من الصوديوم والبوتاسيوم والكلور والحديد وغيرها من المعادن المذابه في صورتها الأيونية، ويفضل شرب المياة ذات التركيزات الكبيرة من المعادن عن غيرها لأن ذلك يمد الجسم بما يحتاجه وكذلك تثبط من الشهية.
إلا أنه في اليابان يعتبروا شرب الماء الغني بالمعادن أمر إختياري بالنسبة لريجيم الماء، وقليلاً ما يتم الاعتماد عليه بشكل أساسي لكنه مفيد على كل حال.
فوائد رجيم الماء التي تجعله مختلف عن أي ريجيم آخر
هناك العديد من الفوائد التي ستحصل عليها من رجيم الماء بغض النظر عن خسارة الوزن، فالماء أحد أهم مضادات الأكسدة وهذا يساعد في عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، وللماء دور مهم في عملية إدرار البول وزيادة كفائة الكلى، أضف لذلك أن الماء يعالج الإمساك ويمنع حدوثه.
أولاً: مضاد للأكسدة ويحسن من عملية الأيض
الخلايا في الجسم تعتمد على الماء بشكل أساسي في عملية الأيض، والهيدرة السليمة تلعب دور أساسي في المعدل الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم، كما أن الماء له دور رئيس في الجهاز الدوري ويحسن من سريان الدم والليمف لذلك فهو مضاد أكسدة.
ثانياً : علاج الإمساك
الكثير ممكن يقومون بعمل ريجيم قاسي يعانون من الإمساك بسبب قلة تناول السوائل والألياف، لكن في ريجيم الماء الأمر مختلف لأنه يعتمد بشكل أساسي على الماء.
ثالثاً: يمنع الإكثار في تناول الطعام فوق الحاجة
الكثير من الناس تكمن مشكلتهم في زيادة الوزن لأنهم يأكلون ما يزيد عن حاجتهم، لكن مع رجيم الماء لن يعانوا من هذه المشكلة لأن الماء يملأ المعدة حجماً وعند تمدد المعدة تعمل على استثارة مستقبلات بجدار المعدة، على الفور تقوم المستقبلات بنقل إشارات عصبية لمركز الشبع في المخ فتقل الشهية بشكل ملحوظ.
طريقة رجيم الماء بالتفصيل اليوم الأول : شرب عدد 10 أكواب من الماء سعة الكوب 200 مل ويتم توزيعها على مدار اليوم بحيث تصل للكمية المطلوبة يومياً وهي 2 لتر، وتناول كميات معتدلة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. اليوم الثاني : تحافظ على نفس كمية الماء وهي 2 لتر ونفس كمية الخضروات والفواكه . اليوم الثالث: تناول نفس كمية الماء وتزيد عليها عصير التفاح مع أكل خضروات مطهية وفاكهة. اليوم الرابع: تناول نفس كمية الماء مع شرب كوب من الحليب منزوع أو قليل الدسم، ويفضل تناول الموز. اليوم الخامس: تناول 10 أكواب من الماء، تناول كمية قليلة من اللحم قليل الدهن. اليوم السادس: تناول كمية مناسبة من الماء، مع الاتدال في تناول أي نوع من الطعام باستثناء الدهون والسكريات.
الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف 
![[ عضو ذهبى ]](https://2img.net/h/im68.gulfup.com/JpXldn.gif "[ عضو ذهبى ]")
![[ عضو فضى ] ]](https://2img.net/h/im68.gulfup.com/PXWAs7.gif "[ عضو فضى ] ]")
