أبرز العادات الغذائية الخاطئة

أبرز العادات الغذائية الخاطئة

كثير منا يقوم بهذه الممارسات الغذائية دون العلم بأضرارها:

1-قلّة شرب الماء:

إن شرب 2.5 لتر من الماء أي ما يعادل (8 إلى 9 أكواب) يومياً يحسّن وظائف الكلى ويقي من عدد من الأمراض، استهلي نهارك بشرب الماء على الريق، ما يخلص جسمك من السموم.

2-النوم مباشرة بعد تناول الطعام:

لا تعتادي على النوم بعد الطعام مباشرة، إذ أن هذه العادة السيئة تسبّب اضطرابات في المعدة وتعرقل عمليَّة الهضم.

3-كثرة استهلاك المشروبات الغازية أو المحلاة:

إستبدلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعيَّة والطازجة، لأن نسبة السكر العالية بالمشروبات الغازية تتحول إلى دهون!

4-غياب نظام واضح لعدد الوجبات والفرق بينها:

إن تناول 6 وجبات صغيرة ومتوازنة أفضل من 3 كبيرة، بحيث تنقسم على 3 وجبات رئيسة و3 خفيفة، أي قسّمي وجباتك الخفيفة الثلاث بين الوجبات الرئيسة مما يزيد من نشاطك ويقلل من شراهة التهام كميات كبيرة من الطعام.

5-إهمال وجبة الفطور:

لا تهملي وجبة الفطور لأنها تعمل على تهيئة الجسم للنشاط اليومي. وتشير الدراسات إلى أنَّ وجبة الفطور تحافظ على الوزن وتقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم، فلا تدفع الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام في فترة الغذاء.

6- بدء اليوم بشرب كوب من القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ:

إحتساء القليل من القهوة غير ضار بعد وجبة الفطور، لكن لا تشربيها على الريق.

مجهود جميل تسلموو ويدوم العطاء

اعجبنى طرحك بالتوفيق الك
ونتطلع للمزيد

شكرا على الموضوع الاكثر من رائع
بارك الله فيك
في انتظار جديدك

تقبل تحياتي

احسنت الاختيار موضوعك قيم
بالتوفيق دائما بكل اختياراتك

مـجـهـود رائــع جميل حداااا
مشكورين عالطرح الجميل

احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى
يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر

جزاكم الله خيراااا
موضوعك جميل

موضوع مفيد جدا اختياراتك رائعة
لكم جزيل الشكر

لقد كتبتِ وابدعتِ
كم كان موضوعك رائع
فكم استمتعت وانا اقراء

طرح قيم وهادف تسلم ايدك
لك كل احترامي وتقديري

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.

» ماهي العادات الغذائية والممارسات الصحية المساهمة في علاج تهيج القولون ؟
» إحذري هذه العادات بعد العلاقة الحميمية
» مواجهة الذات بالعادات الخاطئة يساعدنا على التخلص منها
» لقد تعلمنا كثيراً من المفاهيم الخاطئة
» الوجبة الغذائية المتكاملة