| 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم | |
|
+9عازف المزمار فريد الشبراوى المهندس مصراوى صابرين الجمال هتروق وتحلى د . عصام عبد الرحمن ASHRF GNDY لهفة عشق رغم بساطة قلبى 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
رغم بساطة قلبى [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 441 نقاط : 495 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 08/07/2015
| موضوع: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الأحد 12 فبراير 2017, 12:24 pm | |
| 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم يقع متبعو الحميات الغذائية في أخطاء عند التخلص من الوزن الزائد ومحاربة الدهون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" سنقوم بالتعرف على أهم الأخطاء المتبعة أثناء اتباع الرجيم. وتقدم المعالجة الغذائية جاكي لينش أهم أربعة أخطاء والأكثر شيوعًا، وكيفية ضبط النهج لتحقيق التوازن. 1- تخطي بعض الوجبات: تخطي بعض الوجبات، يؤدي للمزيد من زيادة الوزن على المدى الطويل. ويتم التحكم في سلوك الأكل عن طريق الهرمونات مثل هرمون الليبتين، الذي يعطى الإشارات للمخ أنك بحاجة للتوقف عن الأكل أو الاستمرار فيه. وترك بعض الوجبات يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون الليبتين، والذي يساهم في تحفيز شهيتك، وترك وجبة الإفطار يبدو وسيلة ذكية للحفاظ على السعرات الحرارية، ولكن أثبتت دراسة حديثة في المجلة الأمريكية للتغذية إلى أن الأشخاص الذين يفوتون وجبة الإفطار يأكل أكثر في وقت لاحق من نفس اليوم، عكس الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم. 2- الامتناع عن تناول الفاكهة لأنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية: تجنب السكريات يعد أمرًا صعبا للغاية، لمنتجات العسل والفواكه المجففة وعصير الفواكه، تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. لذا يجب تناول الفاكهة دون عصرها، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على الفركتوز، وهو سكر الفاكهة، ويحتوي على الكثير من الألياف مما يخلق التوازن في مستويات السكر، وتجنب زيادة الوزن. 3- اختيار منتجات قليلة الدسم: هذا الفهم الأكثر شيوعا، حيث أن الكثير ممن يتبعون أنظمة غذائية يختارون منتجات قليلة الدسم لإنقاص وزنهم. ولكن تتم إضافة مزيد من السكر لها لتعويض نقص قيمتها الغذائية، لذا عليك أن تختار انواع الاكل العادية، والتي تحتوي على دهون تفيد جسمك، وتعمل على ضبط نفسك من حيث الكمية التي تتناولها. 4- عدم تناول ما يسد حاجة الجسم من الطعام: هو خطأ شائع ، حيث أن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية ليقوم بنشاطه، وتناول أقل من 1000 سعر حراري في اليوم، يسبب الأذى لجسدك، ويقلل من عملية حرق الدهون أبطأ. لن يعي الجسم أنك تقومين بتجويع نفسك، ولكنه يعتقد أنك تتعرضين للهجوم، وسيقوم ببعض الحيل الدفاعية، ولكن بدلا من ذلك يمكن تناول المأكولات الغذائية المناسبة لجسدك، وممارسة الرياضة لحرق الدهون. | |
|
| |
لهفة عشق [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 463 نقاط : 532 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 28/08/2016 العمر : 29
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الأحد 12 فبراير 2017, 12:27 pm | |
| ميرسى لاهتمامكم الجميل بالمنتدى واروع ماتفمون من مواضيع دومتم بكل الخير
| |
|
| |
ASHRF GNDY
المدير العام
عدد المساهمات : 3525 نقاط : 4105 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 22/10/2015 العمر : 42
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الأحد 12 فبراير 2017, 2:24 pm | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع.. تحياتي لك
| |
|
| |
د . عصام عبد الرحمن عضو متميز
عدد المساهمات : 927 نقاط : 1107 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/01/2016 العمر : 43
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 17 فبراير 2017, 12:12 am | |
| لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى كل التقدير والاحترام
| |
|
| |
هتروق وتحلى عضو متألق
عدد المساهمات : 4335 نقاط : 4939 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 15/03/2015
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 17 فبراير 2017, 1:25 am | |
| احسنت الاختيار موضوعك قيم بالتوفيق دائما بكل اختياراتك
| |
|
| |
صابرين الجمال [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3610 نقاط : 4186 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 09/09/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 17 فبراير 2017, 3:40 pm | |
| طرح جميل وراقى دوام العطاء والتميز
| |
|
| |
المهندس مصراوى عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 1752 نقاط : 2024 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 03/06/2015
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 17 فبراير 2017, 9:03 pm | |
| تسلم الايادى الله يبارك مجهودكم ويدوم استمراركم المفيد
| |
|
| |
فريد الشبراوى [ عضو ذهبى ]
المزاج : عدد المساهمات : 778 نقاط : 925 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/07/2015 العمر : 38
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 17 فبراير 2017, 11:10 pm | |
| شكرا لرووعه ماطرحت هنا تقبل مروري
| |
|
| |
عازف المزمار عضو متميز
عدد المساهمات : 3630 نقاط : 4222 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 07/09/2015 العمر : 41
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم السبت 18 فبراير 2017, 10:28 am | |
| تسلم ايدك ع الابداع فى انتظار كل جديد ورائع دومت متميز مع الشكر
| |
|
| |
صالح33 عضو متألق
عدد المساهمات : 600 نقاط : 718 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 15/02/2016 العمر : 32
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم السبت 18 فبراير 2017, 5:05 pm | |
| شكرا لتعبكم فى البحث عن كل ماتقدموه من فائدة الله يكلل تعبكم بالنجاح الدائم
| |
|
| |
eslam aaa عضو متميز
عدد المساهمات : 1207 نقاط : 1346 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/07/2015
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم السبت 18 فبراير 2017, 5:56 pm | |
| جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع دمتم بهذا التألق الدائم
| |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم السبت 18 فبراير 2017, 6:38 pm | |
| طـــرح جميل رائــــع موفـــقين شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك يسلم المجهــود المميــز تحيــآآتي للجميع | |
|
| |
حميد العامري المراقب العام
عدد المساهمات : 3984 نقاط : 4188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2014 الموقع : منتديات حميد العامري
| موضوع: رد: 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم الجمعة 24 فبراير 2017, 10:41 am | |
| تسلم الأيادي موضوع جميل وطرح رائع بوركت جهودك | |
|
| |
| 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم | |
|