| نصائح للنوم الهادئ ليلا | |
|
+8omarpop23 تمر حنه ليلة بكى فيها القمر مصراوى اصيل حلم ليلة صيف حمدى GoldenBoy اوعدك دايما فكراك 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اوعدك دايما فكراك [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 875 نقاط : 1070 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 03/01/2016 العمر : 34
| موضوع: نصائح للنوم الهادئ ليلا الخميس 12 يناير 2017, 1:04 pm | |
| نصائح للنوم الهادئ ليلا سلّط تقرير جديد لإحدى المنظمات الطبية المتخصصة بصحة الدماغ الضوء على أهمية النوم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة العقل مع تقدم العمر، وقدم الخبراء قائمة بالنصائح تعين الذين فوق سن الخمسين على الغفو بسرعة أكبر والتمتع بنوم هادئ وعميق. وينصح الخبراء هؤلاء الناس بارتداء جوارب في السرير للحيلولة دون استيقاظهم بسبب برودة القدمين، وإبقاء الحيوانات الأليفة خارج الغرفة، وإعطاء فسحة زمنية لمدة 15 دقيقة لتصفية الذهن من المشاكل التي قد تؤرق النوم. ويوصون أيضا بالامتناع عن الأكل والشرب قبل موعد النوم بثلاث ساعات، وتجنب أي جدال ليلا، وإخراج الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية من الغرفة، ويمكن أخذ حمام دافئ واستبدال الإضاءة البيضاء أو الزرقاء بأخرى توهجها هادئ وتميل أكثر إلى اللون البرتقالي. وتوصي المنظمة -التي أنشئت بالتعاون بين جمعية بريطانية وأخرى أميركية للمتقاعدين- الجميع بضرورة النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، محذرة من أن النوم القلق فترات طويلة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان والحالات المؤدية للسقوط. وأضاف الخبراء أن إنقاص الوزن وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين تساعد أيضا في النوم الهادئ، كما أن الخروج والتعرض للإضاءة الطبيعية أثناء النهار له أهميته الكبيرة أيضا للنوم، ويجب تجنب القيلولة لأكثر من ثلاثين دقيقة أثناء النهار. وبالنسبة للذين يأوون إلى الفراش ولا يستطيعون النوم، ينبغي أن ينهضوا منه والذهاب إلى غرفة أخرى حتى يشعروا بالنعاس مرة أخرى لكون السرير مرتبطا بالأرق وعدم القدرة على النوم. هذا الخبر منقول من : وكالات | |
|
| |
GoldenBoy عضو متميز
عدد المساهمات : 927 نقاط : 1111 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 19/11/2015 العمر : 26
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الخميس 12 يناير 2017, 11:13 pm | |
| اشكركم لاختياركم الرائع تحياتى للجميع بكل الحب | |
|
| |
حمدى عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 1103 نقاط : 1399 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/07/2015
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الجمعة 13 يناير 2017, 12:58 pm | |
| بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب | |
|
| |
حلم ليلة صيف عضو متميز
عدد المساهمات : 2680 نقاط : 3068 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 27/03/2015
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا السبت 14 يناير 2017, 12:42 am | |
| عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك | |
|
| |
مصراوى اصيل عضو متميز
عدد المساهمات : 1955 نقاط : 2244 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 05/06/2015
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا السبت 14 يناير 2017, 3:02 am | |
| تواجدكم هنا شرف لى ووسام اعتز به ربى لا يحرمنى من مروركم العذب دمتم بكل الود والاحترام | |
|
| |
ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا السبت 14 يناير 2017, 4:59 pm | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
|
| |
تمر حنه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3129 نقاط : 3679 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا السبت 14 يناير 2017, 10:43 pm | |
| موضوع جميل جداً استمتعت به ننتظر منكم المزيد من الابداع اتمنى لكم السعاده والتوفيق.. | |
|
| |
omarpop23 [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1050 نقاط : 1272 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/09/2014
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الأحد 15 يناير 2017, 1:21 am | |
| يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك مودتي و احترامى وتقديرى | |
|
| |
Mehran Karimi عضو متميز
عدد المساهمات : 913 نقاط : 1107 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 05/07/2015
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الأحد 15 يناير 2017, 12:20 pm | |
| اختيار رائع ومجهود قيم ألف شكــر لكم .. ودي وتقديــري | |
|
| |
اهيم شوقا [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 840 نقاط : 950 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 01/11/2015 العمر : 43
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الأحد 15 يناير 2017, 1:55 pm | |
| دوم التميز والابداع تحياتي وتقديري لكم | |
|
| |
صعبة المنال Reham [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 392 نقاط : 490 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 11/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الأحد 15 يناير 2017, 2:07 pm | |
| لك كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز نتمنى من الكل ان يستفيد من هذه المعلومات القيمة | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا الأحد 15 يناير 2017, 5:00 pm | |
| وجدت هنا موضوع وطرح شيق ورائع اعجبني ورآق لي شكراً جزيلاً لك . وبالتوفيق الدائم. | |
|
| |
| نصائح للنوم الهادئ ليلا | |
|