التوتر المزعج , اسباب التوتر , علاج التوتر المزعج

التوتر المزعج , اسباب التوتر , علاج التوتر المزعج

1. تناول وجبات الطعام بانتظام. على الأقل ثلاث وجبات طعام في اليوم مع إبقاء جدول منتظم لمواعيد الوجبات. الجوع يمكن أن يسبّب الصداع.
2. الجلوس والوقوف بشكل صحيح. الوقوف الجيد يسهل الأمر على عضلاتك كما يساعد على منعها من التوتر. يفضل زيارة الطبيب لمعرفة التأثيرات الإيجابية لتجنّب الصداع.
3. الغفوة لمدة 20 دقيقة. إذا كنت عرضة للإصابة بصداع التوتّر. فيفضل أن تأخذ غفوة لمدة 20 دقيقة خلال اليوم أو وقتا للتأمل. هذا سيوقف جسمك عن العمل قليلا ويقلل التوتر على العضلات والإعصاب.
4. تناول الماء قدر الإمكان. الجفاف من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع السيئ. كذلك تناول القهوة، والصودا.
5. تكلم مع الأصدقاء. خفف من ضغط يومك بالتحدث مع أصدقاء مرحين. الأخبار الخفيفة والطرائف تقلل من مستوى التوتر.

شكراااااااااا عالموضوع والاختيار الجميل

تسلم ايدك ع الابداع فى انتظار كل جديد ورائع
دومت متميز مع الشكر

مجهود رائع يعطيكم العافية يارب
ويدوم التميز والتالق . تحياتى

تسلم الايادى الله يبارك مجهودكم ويدوم استمراركم المفيد

مـجـهـود رائــع جميل حداااا

مشكورين عالطرح الجميل

تسلم ايدك على مجهودك المميز
الله يبارك تعبك

لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام

جميل جدا كل اللى بتقدموه روعة
تسلموا يارب ومانتحرم من ابداعك

جزاكم الله خيراااا
موضوعك جميل

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

احسنت الاختيار موضوع مميز

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )

» الخجل الاجتماعى , اسباب الخجل الاجتماعى , علاج الخجل
» كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر
» التلعثم , علاج التلعثم , اسباب التلعثم , امراض تأخر النمو اللغوى , اضطرابات الكلام
» علاج القيء - علاج الكدمات والرضوض والتواءات المفاصل - علاج النكاف
» علاج الحنجرة - علاج الخراجات المتورمة - علاج الزحار