4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء

4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء

1- الرياضة:

30 دقيقة من الرياضة المتوسطة لمدة خمسة أيام أسبوعياً، المشى من أفضل الرياضات المثالية ولكن توقف إذا أحسست بالنهجان ودقات القلب السريعة المصحوبة بالعرق الغزير وصعوبة التنفس، هناك من ينصح بالبديل وهو رياضة عنيفة مثل الجرى أو الجيم 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، كلما قلت دهون البطن سيتحسن إيقاع التنفس ونبض القلب، الأطباء ينصحون بالرياضة بالفعل ولكن يحذرون من تصعيب الأمور وقصرها على الجيم، أى مجهود افعله حتى ولو اللعب مع أطفالك.

2- الطعام:

ليست هناك قائمة سحرية حصرية لتخسيس البطن، لكن هناك عدة معايير وشروط للطعام الذى يساهم فى تقليل دهون الأحشاء، أولها لا بد أن يحتوى طعامك على ألياف يومياً ولو حدث ذلك ستقل دهون الأحشاء بشكل كبير حتى ولو بدون أى تغييرات أخرى فى الطعام، من الممكن تفاحتان متوسطتا الحجم، الفول بحجم فنجان يومياً.

3- النوم:

أغلق عينيك لمدة كافية ستقل دهون بطنك!! النوم لمدة من 6 إلى 7 ساعات تقلل دهون البطن لكن النوم أقل من خمس ساعات يفعل العكس ويزيد من الشحوم والدهون الداخلية.

4- التوتر:

المدهش أن التوتر لا يقلل دهون البطن كما تتخيل، على العكس زيادة التوتر تتناسب طردياً مع تراكم الدهون حول الأحشاء، إذن الراحة النفسية تمنحك الرشاقة والصحة وتخصم من رصيد كرشك المتضخم المتورم.

طـــرح جميل رائــــع موفـــقين
شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك
يسلم المجهــود المميــز
تحيــآآتي للجميع

عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك

موضوع راااقي ومميز
سلمت يداكِ ودام عطائكِ
ننتظر القادم بشوووق

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد
يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي

لقد كتبتِ وابدعتِ
كم كان موضوعك رائع
فكم استمتعت وانا اقراء

احسنت الاختيار موضوع مميز

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )

احسنت الاختيار موضوعك قيم
بالتوفيق دائما بكل اختياراتك

» ملعقة من تلك الوصفة تقضى على دهون الأرداف خلال 5 أيام
» مشروب سحرى ينسف دهون البطن و يفقدك 3 سم في اسبوع
» وصفه تخسسك مش اقل من 10 كيلو ف الشهر وتنزل معاكي دهون البطن والارداف وعن تجربه
» بحث طبي مفصل عن العلاجات المنزلية لبرد البطن ، برد البطن و علاجه
» أطعمة غريبة تذيب دهون الكرش