| 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات | |
|
+8تمر حنه الهام المصرى علا المصرى هذه ليلتى أفلاطون الشاعر مصراوى اصيل عصام بكار كيان انثى 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 8:31 am | |
| 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات من المعروف أن كثرة استهلاك السكر في الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى عواقب وأمراض خطيرة، فهو يسبب زيادة الوزن والبدانة ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والكبد، كما تربط العديد من الدراسات بين السكريات وبعض أنواع السرطان. وتقول خبيرة التغذية هيلين موني إن السر في تخفيض كمية السكر التي نستهلكها بشكل يومي يكمن في بعض التغييرات البسيطة في عاداتنا الغذائية، لذلك قامت بوضع قائمة من مجموعة خطوات تساعد على الحد من استهلاك السكر بنسبة 30% بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية: 1- حاول استبدال حبوب الفطور السكرية بعصيدة غير محلاة مخلوطة مع حفنة من التوت لتخفيض كمية السكريات بنسبة تزيد عن 30%. 2- استبدل المشروبات السكرية بالماء أو المشروبات والعصائر التي لا تحتوي على السكر، وتخلص من 10 غرامات من السكر عند تناول كل مشروب. 3- عند تحضير الميلك شيك، استخدم الفواكه الطازجة بدلاً من البودرة لتخفيض كمية السكر المستهلكة. 4- عند تناول وجبة الفطور، ادهن زبدة الفول السوداني على الخبز بدلاً من المربيات أو العسل، وتخلص من 10 غرامات (2.5 ملعقة) من السكر. 5- احذر المصادر الخفية للسكريات، مثل الشوربات والبيتزا والوجبات السريعة والصلصات الشهية، فعلى سبيل المثال يضيف الكتشب 3 غرامات (حوالي ملعقة صغيرة) من السكر إلى وجبة الطعام. 6- صمم مخططاً لاستهلاك السكر، وسجل جميع الكميات التي تتناولها بشكل يومي، لمراقبة ما يحصل عليه جسمك من السكريات، ومعرفة التقدم الحاصل في عملية التخفيض. 7- تأكد من تناول وجبات الطعام بشكل منتظم، مما يساعد على ضمان عدم انخفاض مستويات السكر في الدم، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكريات. 8- يمكنك تخفيض نسبة السكر المضافة إلى المعجنات والحلويات إلى الثلث تقريباً، عن طريق إضافة بعض النكهات مثل الفانيلا والليمون والبرتقال والقرفة وجوزة الطيب. 9- تحقق من نسبة السكريات في أي نوع من الأطعمة الجاهزة قبل شرائه، فالسكريات المصنعة هي الأشد خطورة على الصحة. 10- المشروبات الساخنة اللذيذة تساعد على منع العقل من التفكير بتناول السكريات | |
|
| |
عصام بكار الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 4098 نقاط : 8383 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 22/05/2014
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 12:50 pm | |
| | |
|
| |
مصراوى اصيل عضو متميز
عدد المساهمات : 1955 نقاط : 2244 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 05/06/2015
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 12:50 pm | |
| كل الشكر والتقدير لموضوعك القيم الجميل | |
|
| |
أفلاطون الشاعر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1740 نقاط : 2060 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/08/2015
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 1:29 pm | |
| شكراااااااااا عالموضوع والاختيار الجميل | |
|
| |
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 2:27 pm | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأحد 14 فبراير 2016, 4:41 pm | |
| جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع دمتم بهذا التألق الدائم | |
|
| |
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الإثنين 15 فبراير 2016, 1:02 pm | |
| تسلم ايدك على مجهودك المميز الله يبارك تعبك | |
|
| |
تمر حنه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3129 نقاط : 3679 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الثلاثاء 16 فبراير 2016, 12:50 pm | |
| موضوع جميل جداً استمتعت به ننتظر منكم المزيد من الابداع اتمنى لكم السعاده والتوفيق.. | |
|
| |
حلم ليلة صيف عضو متميز
عدد المساهمات : 2680 نقاط : 3068 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 27/03/2015
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الأربعاء 17 فبراير 2016, 2:52 pm | |
| عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك | |
|
| |
بنت السماء [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3749 نقاط : 4483 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 14/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الخميس 18 فبراير 2016, 1:38 pm | |
| احسنت الاختيار موضوع مميز
ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى ) | |
|
| |
صمت الليالى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3055 نقاط : 3412 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/09/2015 العمر : 29
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات الجمعة 19 فبراير 2016, 11:59 am | |
| لقد كتبتِ وابدعتِ كم كان موضوعك رائع فكم استمتعت وانا اقراء | |
|
| |
ضى القمر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3793 نقاط : 4499 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015 العمر : 32
| موضوع: رد: 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات السبت 20 فبراير 2016, 11:24 am | |
| احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك | |
|
| |
| 10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات | |
|