علا بنت الشاطىء منتدى شامل |
المواضيع الأخيرة | » ( مقدمة الديوان )الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( الخروج من الجَنّة ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:17 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( أبواب الشمس ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:03 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( كرَكيب ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:50 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( أُمنيّة التمثال ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:40 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( المقياس ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:27 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( كارت شَحن ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:16 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( لِعْبَه صَعْبَه ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:01 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( الحالة ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:57 am من طرف عيد تايب يوسف» ( حكايةفاشل ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:38 am من طرف عيد تايب يوسف |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
تدفق ال | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
| | كيف يمكن تخسيس الارداف | |
|
+5ضى القمر ليلة بكى فيها القمر علا المصرى عاشقة الجنة الهام المصرى 9 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: كيف يمكن تخسيس الارداف الجمعة 23 أكتوبر 2015, 2:55 pm | |
| كيف يمكن تخسيس الارداف يشكّل الحصول على جسم مثالي هاجساً قويّاً لدى الكثير من الفتيات خاصّة في مقتبل العمر. فالكثير من الفتيات من تتبع رجيماً قاسياً أو تمارين رياضية للحفاظ على جسم ممشوق وقوام جميل. لكن هناك مشكلة تواجهها البعض ألا وهي مشكلة الأرداف، فما هي الطرق التي يمكن اتباعها لتخسيس الأرداف؟ بداية علينا أن نشير أنّ هناك عوامل عدّة لمشكلة الأرداف لا تقتصر فقط على زيادة الوزن، فسوء التغذية وعدم الوعي بأهميّة تناول الأكل الصحّي واتّباع نظام غذائي سيّء غني بالدّهون والنشويّات والسكّر من أحد العوامل. إضافة إلى ذلك، فإنّ قلّة الخمول وقلّة الحركة وممارسة الرياضة يزيد من هذه المشكلة. كما تلعب الهرمونات والوراثة دوراً كبيرا في تجميع الدّهون في منطقة الأرداف لدى النّساء. كما أنّ الحمل والولادة وتكرارهما يؤدّيان إلى خمول عضلات الفخذين والأرداف، وبالتالي ظهور ترهّلات تزيد من تفاقم المشكلة. بعد التعرّف إلى العوامل التي تزيد من مشكلة الأرداف إليك عزيزتي بعض النّصائح والخطوات لتخسيس الأرداف والحصول على قوام مثالي خال من العيوب: - النّصيحة الأولى: عليك الإمتناع عن تناول الطعام الدّهني أو التّقليل منه: قلّلي من تناول الأرز والبطاطا المقليّة والمعكرونة والمكسرات والحليب ومشتقاته كاملة الدّسم والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السّكر والدّهن والنشويّات. - النّصيحة الثانية: عليك اتّباع نظام غذائي صحّي: اتّبعي نظاماً غذائيّاً قليل الدّهون والسعرات الحرارية، وأكثري من شرب المياه والعصائر الطبيعيّة. تناولي المزيد من الخضراوات والفواكة الطازجة. واحرصي على تناول اللحم الأبيض كالأسماك بدلاً من الأحمر. النصيحة الثالثة: عليك بممارسة الرياضة: احرصي على ممارسة الرياضة يوميّاً لمدّة تتراوح بين 15 دقيقة و 30 دقيقة، سواء بالمشي السريع أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصّة بتخسيس الأرداف. النصيحة الرابعة: اللّجوء إلى بعض الوصفات والخلطات التي تساعد في تخسيس الأرداف: يمكنك اللّجوء إلى بعض الوصفات والخلطات الآمنة والفعّالة شريطة أن تتّبعيها بالنّصائح السّابقة. ومن هذه الوصفات استخدام خل التّفاح ودهنه في منطقة الأرداف وتركها لمدّة عشرين دقيقة ثم غسلها بالماء الفاتر. هناك أيضاً وصفة الزنجبيل المطحون مع القرفة ويغلى ويشرب قبل كل وجبة. كما أنّ مزج مسحوق الزنجبيل وزيت الزيتون ودهن المنطقة بهذه الخلطة أحد الوصفات الفعّالة لتخسيس الأرداف. النصيحة الخامسة: عليك بتجربة رجيم الفجل: يعتمد هذا الرجيم بشكل أساس على الفجل، حيث أنّ الفجل يعمل إلى إذابة الدهون وحرقها بشكل صحي وسريع من الجسم، كما وأنّه يعمل على حرق الدّهون المتراكمة في منطقة الوسط خاصّةً الأرداف. بالتّأكيد هناك الكثير من الوصفات والخلطات التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على القوام الممشوق الجميل، لكن علينا أن لا ننسى أن اتّباع الوصفات وحده لا يكفي للحصول على ما تريدين. اتّباع نظام غذائي صحي والمداومة على ممارسة الرياضة سيسهّل عليك ذلك. | |
| | | عاشقة الجنة المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 3226 نقاط : 3793 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 04/10/2015 العمر : 56 الموقع : مصر
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف الجمعة 23 أكتوبر 2015, 6:26 pm | |
| | |
| | | علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف الجمعة 23 أكتوبر 2015, 10:54 pm | |
| مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرًه وَالله يًَعِطٍِيًَكًى ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ | |
| | | ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف السبت 24 أكتوبر 2015, 1:13 am | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
| | | ضى القمر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3793 نقاط : 4499 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015 العمر : 32
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف السبت 24 أكتوبر 2015, 4:49 am | |
| احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك | |
| | | هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف السبت 24 أكتوبر 2015, 11:23 am | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
| | | ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف السبت 24 أكتوبر 2015, 5:31 pm | |
| احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر | |
| | | كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف السبت 24 أكتوبر 2015, 10:45 pm | |
| مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق | |
| | | donya ale [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3846 نقاط : 4404 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/06/2014
| موضوع: رد: كيف يمكن تخسيس الارداف الأحد 25 أكتوبر 2015, 7:01 am | |
| مجهود رائع يعطيكم العافية يارب ويدوم التميز والتالق . تحياتى | |
| | | | كيف يمكن تخسيس الارداف | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|