طرق تخسيس الارداف

طرق تخسيس الارداف

من المعروف بأنّ الأرداف والبطن أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدّهون ، وعادةً تعاني معظم النساء من تراكم الدهون حول الأرداف ، فالجسم الرشيق والقامة الممشوقة رغبة كل سيدة ؛ لذلك تلجأ معظم السيدات إلى اتّباع حميات غذائية وتمارين رياضية ، واستخدام وصفات طبيعية لتخسيس الأرداف ، حيث إن طرق تخسيس الأرداف متعدّدة ، بعضها يجدي نفعاً ، والبعض الآخر لا يؤدي إلى نتيجة ، فإليك سيدتي مجموعة من النصائح التي تساعدك على تخسيس الأرداف والحصول على جسم رشيق :

امتنعي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة ، والأرز ، والبطاطس المحمرة والمقلية ، كذلك تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم ، وتجنبي أكل جميع أنواع المكسرات ، ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب ، والقشدة ، والزبدة ، وأيضاً تجنبي شرب المشروبات الغازية ، والمشروبات الغنية بالكافيين ، وأيضاً ابتعدي تماماً عن الحلويات بأنواعها ، والشوكولا ، والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة ، كما يجب عليك تجنب أكل البقوليّات بأنواعها ، والكبدة ، والكلاوي ، والقلب ، والمخ ، وغيرها من أعضاء الحيوانات .

كما يجب عليك اتّباع نظام غذائي صحي كامل خالي من السعرات الحرارية ، لكي تستطيعي إنقاص منطقة الأرداف ، أكثري من شرب الماء والعصائر الغير محلاة ، كما يجب عليك أن تكثري من تناول الخضار والفواكه المتنوعة ، واشربي الحليب المنزوع الدسم كثيراً ، استبدلي اللحم الأحمر باللحم الأبيض كالطيور والأسماك المنزوعة الجلد بدون إضافة أي بهارات أو صلصات ، وإن أردتي تناول الخبز فتناولي الخبز البلدي العادي ؛ لأنّه يحتوي على سعرات حرارية أقل . قومي بممارسة الرياضة بشكل يومي ، وتخلّي عن الرّوتين اليومي الخاص بك ، فممارسة الرياضة تنشّط الدّورة الدّمويّة ، كما تقوي العضلات ، وتعمل على إنقاص الوزن .

بالإضافة إلى النّصائح السّابقة يمكنك اتّباع طرق تخسيس الأرداف :

قومي بسلق الكوسا والفاصولياء جيداً ، ثم ضعيها في الخلاط ، واخلطيها على شكل عصير ثم اشربي كأساً بعد كل وجبة تتناوليها .

قومي بغلي الماء ، وبعدها أضيفي ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة،وبعدها قومي بغلي الماء مرة أخرى ، واشربي كأساً بعد كل وجبة .

استخدمي خل التفاح لدهن منطقة الأرداف به لمدة عشرون دقيقة ، وبعدها قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر ، كرري هذه الطريقة مرتين أسبوعياً ، وستلاحظين النتيجة بعد مرور شهر .

تقوم معظم النّساء بإجراء جراحات تجميل ، واستخدام أدوية التنحيف ، لكن هذه الطرق قد تؤثر سلباً على الجسم ، لذلك سيدتي حاولي الابتعاد عن الجراحات ، واستشيري طبيب التغذية إن وجدت بأنّك لا تستطيعين خسارة الوزن ، حتّى لو قمتي باتّباع النّصائح والإرشادات .

مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرًه وَالله يًَعِطٍِيًَكًى ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع
يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك

يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد
يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي

احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى
يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر

مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز

بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق

مجهود رائع يعطيكم العافية يارب
ويدوم التميز والتالق . تحياتى

» تخسيس الارداف في اسبوع
» كيف يمكن تخسيس الارداف
» اعشاب تخسيس الارداف
» تكبير الارداف وصفه لتكبير الارداف
» تخسيس البطن والارداف بالاعشاب