أفضل طريقة لمعالجة الأرق

أفضل طريقة لمعالجة الأرق

توصل علماء من جامعة نورث وسترن الأمريكية إلى نتائج تساعد الناس على التخلص من ظاهرة الأرق واضطرابات النوم.

في ظل مشاغل الحياة وظروف العمل اليومية التي نمر بها حاليا، بدأ الكثيرون يعانون من اضطرابات في النوم ومشاكل نفسية جمة سببها التفكير المتواصل.

وحول ظاهرة الأرق وآثارها وطرق الوقاية منها، نقلت صحيفة الغارديان عن خبراء أمريكيين قولهم: "لقد توصلنا إلى نتائج تبين أن الذين يحددون أهدافهم في الحياة ويضعون خططا لتحقيقها، أقل عرضة للإصابة باضطرابات النوم من غيرهم، كما هم أقل عرضة للإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم والذي قد يؤدي للوفاة أحيانا".

وأشاروا إلى أنهم توصلوا إلى تلك النتائج بعد اختبارات نفسية وطبية أجروها على نحو 800 متطوع، تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 100 سنة، حيث قاموا خلال الاختبارات بطرح أسئلة متنوعة على المتطوعين لمعرفة طرق تفكيرهم، والتصرفات والأساليب التي قاموا بها في الماضي للوصول إلى أهدافهم، وتبين أن الذين كانوا يخططون لمستقبلهم مسبقا، أقل عرضة لاضطرابات النوم.

وبالإضافة إلى تلك النتائج، أكد الخبراء أنهم يوصون الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالتقليل من استهلاك القهوة والنيكوتين والكحول قبل النوم، بالإضافة إلى عدم تناول الوجبات الثقيلة أو الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة مساء.

المصدر: لينتا رو

أسعد ضاهر

شكراااااااااا عالموضوع الجميل
روووعه جزاكم الله خيرااا

تسلم الايادى عالطرح القيم
دومتم بصحة . تحياتى

مجهود رائع يعطيكم العافية يارب
ويدوم التميز والتالق . تحياتى

جزاكم الله خيراااا
موضوعك جميل

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

احسنت الاختيار موضوع مميز

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )

موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منكم المزيد من الابداع
اتمنى لكم السعاده والتوفيق..

سلمت يداكم طرح قيم جدا
شكرا لعطائك المميز

تسلم الأيادي على الطرح القيم
مودتي وتقديري

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع
دمتم بهذا التألق الدائم

سلمت يداك

موضوع جميل

الله يعطيك العافية

ننتظر جديدك

» أفضل وأسهل طريقة لتحميل أي فديو من اليوتيوب بجميع الصيغ بدون برامج أو وصلات للتحميل أو مواقع
» أساليب لمعالجة آلام الروح
» أساليب لمعالجة آلام الروح
» أذكار الأرق والقلق والفزع من النوم الصحيحة
» طريقة عمل الصابون المغربي فى البيت مع طريقة استخدامه لجسم فاتح و مشدود