| عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم | |
|
+8صابرين الجمال ريهام رمزى ابن الدولة المصرية ليلة بكى فيها القمر ASHRF GNDY رغم بساطة قلبى جرح في ملامح إنسانه ابن النيل 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم السبت 11 فبراير 2017, 11:41 pm | |
| عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم
تعاني الكثير من الفتيات من حالات القلق، وعدم الانتظام في مواعيد النوم، لكنها تضطر للاستيقاظ مبكرًا بسبب الدراسة أو العمل، وهذه المشكلة سببها عوامل عديدة، فعليكِ التخلص منها في أسرع وقت ممكن، للحفاظ على صحة عقلك وجسدك. وأغلب الفتيات يستيقظن في الصباح، وهن لا يتمتعن بأي نوع من النشاط والحيوية، مما يصيبهن بالكسل على مدار اليوم، لذا حان الوقت للتخلص من العادات الخاطئة التي تؤثر بالسلب عليكِ، وكل ما ستحتاجينه في البداية هو قليل من الإصرار والتحدي. وهناك العديد من الطرق المختلفة للاستيقاظ في الصباح، ولكن هناك أيضًا أخطاء يمكن أن تُشعرك بالملل والكسل، لذا نقدم لكِ بعض العادات التي يجب عليكِ اتباعها لضمان الاستيقاظ صباح كل يوم بنشاط وحيوية: 1. شرب الماء بمجرد الاستيقاظ
شرب الماء بمجرد الاستيقاظ سيجعلك تشعرين بالصفاء الداخلي، وسيُعد المعدة للهضم. 2. تناول الطعام الصحي
تناول وجبة إفطار صحية في الصباح تزيد من نشاطك. 3. شرب الماء الدافئ مع الليمون
هذا بديل رائع إذا كنتِ من عشاق القهوة أو الشاي في الصباح. 4. ممارسة اليوجا
رياضة اليوجا هي شيء عظيم في الصباح، فهي تساعد على امتداد العضلات لتجعلك تشعرين بالراحة. 5. التفكير
التأمل لبعض الوقت بعد الاستيقاظ، سيجعل أفكارك واضحة ومرتبة، وسيمنح عقلك الاسترخاء والهدوء طوال اليوم. 6. التعرض لآشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس في الصباح ستُذكر جسمك بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. 7. الرياضة
ممارسة بعض التمارين الرياضية ستمنحك طاقة كبيرة.
أكيد برعاية الفريق المتألق ..
| |
|
| |
جرح في ملامح إنسانه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1290 نقاط : 1465 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 03/06/2015
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم السبت 11 فبراير 2017, 11:53 pm | |
| جميل جدا كل اللى بتقدموه روعة تسلموا يارب ومانتحرم من ابداعك
| |
|
| |
رغم بساطة قلبى [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 441 نقاط : 495 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 08/07/2015
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الأحد 12 فبراير 2017, 12:15 pm | |
| كالعادة موضوع مميز و معلومات مفيدة بارك الله فيك في انتظار جديدك تقبل تحياتي
| |
|
| |
ASHRF GNDY
المدير العام
عدد المساهمات : 3525 نقاط : 4105 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 22/10/2015 العمر : 42
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الأحد 12 فبراير 2017, 2:21 pm | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع.. تحياتي لك
| |
|
| |
ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الخميس 16 فبراير 2017, 10:23 pm | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير
| |
|
| |
رمزى ابن الدولة المصرية عضو متميز
عدد المساهمات : 3812 نقاط : 4304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/02/2015
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الخميس 16 فبراير 2017, 11:46 pm | |
| ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
| |
|
| |
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 1:09 am | |
| شكراااااااااا عالموضوع الجميل روووعه جزاكم الله خيرااا
| |
|
| |
صابرين الجمال [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3610 نقاط : 4186 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 09/09/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 3:13 pm | |
| طرح جميل وراقى دوام العطاء والتميز
| |
|
| |
رومانسية_بعطور_فرنسية العضوة المميزة
عدد المساهمات : 220 نقاط : 234 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/12/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 8:28 pm | |
| شكرا على الموضوع القيم و الهادف و المعلومات الرائعة والطرح المميز تقبل مرورى
| |
|
| |
الركن البعيد الهادى العضوة المميزة
عدد المساهمات : 223 نقاط : 263 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/03/2016 العمر : 44
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 10:32 pm | |
| | |
|
| |
صعبة المنال Reham [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 392 نقاط : 490 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 11/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 10:50 pm | |
| لك كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز نتمنى من الكل ان يستفيد من هذه المعلومات القيمة
| |
|
| |
فايزة علوانى [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 330 نقاط : 380 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2014
| موضوع: رد: عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم الجمعة 17 فبراير 2017, 10:57 pm | |
| مجهود جميل تسلموو ويدوم العطاء
| |
|
| |
| عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم | |
|