هذه أسباب عدم انخفاض وزنك رغم الرجيم

هذه أسباب عدم انخفاض وزنك رغم الرجيم

كثيرون ممن يلتزمون بنظم غذائية من أجل فقد الوزن ، إلا أنهم لا يحققون هذه الغاية ، ويتساءل كثيرون لماذا لا نفقد أوزانا بالرغم من الريچيم الذي نتبعه بشكل كبير ؟ يجيب على هذا التساؤل الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة:

- استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء

- عدم تناول الطعام في 3 وجبات أساسية بل تناول 6-8 وجبات على مدار اليوم على أن تكون الأخيرة من الفاكهة وقبل النوم بـ 4 ساعات

- ضرورة مضغ الطعام بشكل جيد ليسهل هضمه سريعًا ، وبالتالي فقد الوزن

- قلة شرب الماء تتسبب في الاقلال من فقد الكيلوات الزائدة ، حيث أنها تساعد على الاسراع من عمليات الأيض وبالتالي فقد الوزن

- ضرورة ممارسة الرياضة ، ولو المشي لمدة 30 دقيقة يوميات ، فالريچيم وحده لا يكفي

- الاستعاضة عن السكر بالسكر البديل الطبيعي

- تناول الطعام بملعقة صغيرة وفي صحون صغيرة أيضًا يعطي احساسًا سريعًا بالشبع

- الابتعاد عن تناول القهوة ومشتقاتها ، حيث أنها تقلل من سرعة الحرق بالجسم

- عدم تناول الطعام أمام التلفاز

- الاهتمام بإضافة الشطة الى الطعام حيث أنها تزيد من معدلات الحرق بالجسم

- الاقلال من تناول الملح والأطعمة المملحة

نقلا عن صدى البلد

اعجبنى طرحك بالتوفيق الك

ونتطلع للمزيد

اشكرك جزيل الشكر
لكل ما تقدمه للمنتدى من مواضيع رائعة
في إنتظار جديدك المميز
لك مني اجمل تحية وتقدير

لكم منى كل التقدير على جمال الطرح
خالص احترامى ومودتتى

مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز
بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق

مـجـهـود رائــع جميل حداااا
مشكورين عالطرح الجميل

احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع
يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك

عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك

مجهود رائع يعطيكم العافية يارب
ويدوم التميز والتالق . تحياتى

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
دمت ودام عطائك . اعذب التحايا لك

قمة الروعة يدوم ابداعكم وتالقكم
خالص الودوالتقدير

» 4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم
» عادات خاطئة تزيد من وزنك سريعاً
» الفوتوشوب أحدث الطرق وأسهلها لإنقاص وزنك والتمتع بجمالك
» انخفاض سعر طن الحديد
» اسباب انخفاض ضغط الدم