عسر الهضم معلومات و نصائح

عُسرُ الهّضْم ِ

مُقدِّمة:

يُعدّ ُ عُسرُ الهضم ِمن أكثر ِالمشاكل ِالَّتي تُواجهُ الأشخاصَ ،

ولأسباب ٍكثيرة ٍمن أهمِّها :

- ألأكلُ الدَّسمُ .

- ألإفراطُ في الأكل ِبشكل ٍعامّ ٍ.

- ألأكلُ المُستَمرُّ معَ الشُّرب ِأثناءَ الأكل ِ.

.. لذا ففي نهاية ِكُلِّ يوم ٍ، لا يستطيعُ الشَّخصُ إتمامَ عمليَّة ِ

الهضم ِ، أو مُمارسة ِنشاطِهِ اليوميِّ المُعتاد ِ.
ِ أعراضُ عسر الهضْم ِ:

إذا كنتَ تُعاني من حَرَقان ٍوألم ٍفي المعدة ِ، وشُعور ٍبالإمتلاءِ،

معَ فقدان ِالإحساس ِبالرّاحة ِبعدَ الأكل ِ، وَوَجَع ٍمُتقطِّع ٍبالجُزءِ

العُلويِّ للمعدة ِ..فتلكَ أعراضُ عُسر ِالهضم ِ، والَّتي

تُعاني منها نسبة ٌهائلة ٌمن النّاس قد تصلُ إلى واحد ٍمن كُلِّ أربعة ِ

أشخاص ٍمهما اختلفتْ أعمارُهُم .

كيفَ تتجَنَّبُ مشاكلَ عُسر ِالهضم ِ؟

- ألإقلاعُ عن التَّدخين ِ.

- إنقاصُ الوزن ِالزّائد ِ.

- تجنُّبُ تناول ِالأطعمة ِالمُسبِّبة ِلعُسر ِالهضم ِ.

- تجَنُّبُ الضُّغوط ِالنَّفسيَّة ِقدرَ الإمكان ِ.

- حاول السَّيطرة َعلى انفعالكَ إن كنتَ سريعَ الإنفعال ِ.

- قلِّلْ من تناوُل ِكمِّيات ِالطَّعام ِالكبيرة ِفي كُلِّ وجبة ٍ،

مَعَ زِيادة ِعدَد ِالوجبات ِ( 5 وجبات خفيفة) .

- مارسْ رياضَة َالمَشْي ِساعة ًعلى الأقلّ كُلَّ يوم ٍ.

- يُنصَحُ بارتِداءِملابسَ فضفاضة ٍمُريحة ٍقدرَ الإمكان ِ.

- قَلِّلْ منْ تَناوُل ِالمُسكِّنات ِ، إن كنتَ تَتَناولُ كمِّيات كبيرةٍ منها.

- عدمُ الإكثار ِمن تَناوُل ِالأكل ِالمَقْلِيِّ والمُتَبَّل ِ.

هلْ عُسرُ الهضم ِمنَ الأمراض ِالخطيرة ِ؟

بالطَّبع ِلا ، فمشاكلُ الهضم ِشائعة ٌللغاية ِ،

ويُعاني منها أغلبُ النّاس . ولأنَّ مشاكلَ المعدة ِأبعدُ ما تكونُ عن ِالرّاحة ِ،

يُنصَحُ باشتشارة ِالطَّبيب ِليصِفَ العلاجَ المُناسبَ .ِ
ٍ

يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد
يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي

قمة الروعة يدوم ابداعكم وتالقكم
خالص الودوالتقدير

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع
دمتم بهذا التألق الدائم

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

طرح رائع
سلمت اناملك
الله يعطيك العافية

مجهود رائع يعطيكم العافية يارب
ويدوم التميز والتالق . تحياتى

مجهود رائع لحصرتك يسلم زوئك واختيارك

يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد
يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي

موضوع مفيد جدا اختياراتك رائعة

لكم جزيل الشكر

شكراااااااااا عالموضوع والاختيار الجميل

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك
عندما يكون لها هذا التميز
مجهود جدا رائع.. تحياتي لك

» البواسير معلومات و نصائح
» نصائح مهمة لكل بيت - 20 نصيحة للسيدات - نصائح سهلة لتنظيف منزلك
» كيف تتخلص العروس من توترها,نصائح للعروس,كيف تكوني عروس سعيدة,نصائح للمقبلات على الزواج
» سوء الهضم والانتفاخ
» اضطراب الهضم والغازات