تمارين الكي الابتدائية

تمارين الكي الابتدائية

تخيل طاقة الكي: هذه هي طريقة تخيل طاقتك الكي. هذه الطاقة يمكن أن تكون بأي لون، و يمكن أن تتخد أي شكل حسب ما تريد، كل ما عليك معرفته هي أن هذه الطاقة هي طاقتك أنت تتحكم بها كما تتحكم بباقي أجزاء جسمك. كثيرا ما ينظر إلى طاقة الكي على أنها ضوء خافت، و شبه شفافة، قريب إلى حد ما من الضباب.

الأن ستتعلم كيف تتحكم في طاقتك و تحركها في مختلف أنحاء جسمك. و هي من أحسن التطبيقات بالنسبة للذين سيبدؤون الأن في تعلم الكي. وهذا سيعطيك فكرة جيدة عن التصور و سيقوي قوة إرادتك. الأن و للبدأ، أغمض عينيك و ركز على حقيقة أن طاقتك الكي تتدفق في داخلك عبر كل مراكز الشاكرات (أو فقط في كل أجزاء جسمك إذا لم تكن تعرف عن الشاكرات أي شيئ) و في داخل Dan tien . الأن إختر جزء من جسمك تريد ترسل إليه طاقة الكي. كمثال سنبدأ بيدك. الأن إبدأ بتخيل طاقتك تتدفق نحو يدك بكل سلاسة. يمكنك تخيل ذلك عن طريق 3 طرق. الطريقة الأولى، تخيل أن طاقتك تنبعث من Dan tien الخاصة بك و تصعد إلى صدرك من ثم إلى ذراعك و في الأخير تستقر بيدك. الطريقة الثانية، و هي تخيل الطاقة تنبعث من Dan tien خارج جسمك لتستقر في يدك. الطريقة الثالثة، هي مجرد تخيل يدك و هي تتوهج نتيجة تحقن الطاقة بها. و إذا أحسست بشيئ كالوخز أو الدفئ أو التكهرب أو البرودة فقد نجحت و نقلت طاقة الكي ليدك. تدرب على هذه التقنية حتى يصبح تنفيدها سهل بالنسبة لك، و التخيل أو تصور لن يكون صعب عليك. و كما حدث مع اليد أكمل التدرب على باقي أعضاء الجسم " الذراع، الصدر، القدم، الأرجل، ...إلخ" إلى غاية أن تصبح قادر على تحويل الطاقة إلى كافة أنحاء جسمك بسرعة فائقة. و سيصبح الأمر جد سهل عليك فيما بعد.

تمرينات لصنع كرة الكي

تنفس الكي: هي تقنية بسيطة من شأنها تجديد طاقتك المستنزفة، و التخلص من الطاقة السلبية. للبدأ إتخد و ضعية مريحة. إبدأ بالتنفس بعمق عن طريق الأنف و الطرح عن طريق الفم. تخيل جسدك كأنه صدفة فارغة، و مع التنفس تخيل أن طاقة الكي موجودة في الهواء اللذي تستنشقه من أنفك و يدخل إلى جسمك و يملئه. تخيل أن Dan tien يتوهج أكثر فأكثر. و عند الزفير تخيل الطاقة السلبية و الطاقة المستعملة تخرج عن طريق الفم (يمكن تصورها كدخان أسود). عندما تحس أن جسمك قد إمتلئ بالطاقة الجديدة، توقف.

طاقة الأرض: هي تقنية مشابهة لتقنية تنفس الكي، إلا أنها تنفد بطريقة مغايرة و تنفس الكي هو أسهل و أيسر في التدرب. للبدأ إتخد و ضعية مريحة. الأن تخيل أن جذورا تخرج من باطن قدميك و تتغلغل في أعماق الأرض إلى أن تصل إلى مخزون الأرض من الطاقة و إبدأ بامتصاص الطاقة و سحبها إلى جسمك عن طريق قدميك و تخزينها في منطقة Dan tien . تنفس بعمق و مع كل تنفس تخيل أن جسمك يمتلئ بالطاقة الجديدة التي تسحبها من الأرض عن طريق الجذور الموجودة في قدميك و تطرد الطاقة المستعملة و السلبية عن طريق نفثها من الفم. عندما تحس أن جسمك قد إكتفى و إمتلئ بالطاقة الجديدة، توقف.

طاقة الكي المشتعلة: هذه التقنية ستساعدك على رفع من مستوى خفة حركتك و سرعتك و طاقتك. فظلا عن جعل طاقتك تتدفق بكل سهولة و سلاسة. للبدأ إتخد أي وضعية تكون مرتاح فيها. الأن إبدأ بأخد أنفاس عميقة مع تخيل طاقتك الكي تتدفق و تنتشر في كل أنحاء جسمك. و عندما تحس أن جسمك إمتلئ بالطاقة، و أن هذه الطاقة تجري في جسدك و مستعدة للإنفجار. الأن تخيل أنها تتحرك بسرعة مشكلة توهجا يحيط بجسمك، ثم تنفجر خارج جسمك، مشكلة ألسنة من اللهب تحيط بك. إجعل هذه نيران الكي التي تحيط بك متوهجة و في حركة دائمة من الداخل إلى الخارج و العكس. إذا إكتفيت بتفجير الطاقة للخارج دون الحفاظ عليها فلن ينفعك هذا في شيئ بل سيكون مجرد إهدار الطاقة. عندما تقوم بهذا يمكنك شد عظلات جسمك إذا أردت أو تبقى مسترخي حسب رغبتك. و إن كان الشد يعطي نتيجة أفضل، لكن إبقى في الوضعية التي تكون فيها التقنية أسهل. يكفي التفكير و التركيز على ذلك لإحداث الفرق إستخدم قوة إرادتك لتحقيق ذلك. و إذا فعلت ذلك حقا، يمكنك أن تشعر بشيئ من الحرارة / الوخز / الطاقة الكهربائية إحساس يشمل جميع أنحاء جسمك. و هذا التركيز سيساعدك على المحافظة على طاقتك و سيجعل طاقتك تتدفق بكل سهولة. و سيصبح من السهل عليك تنفيد تقنية كرة الكي.

تحياتي

شكراااااااااا عالموضوع والاختيار الجميل

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر
بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك
مودتي و احترامى وتقديرى

احسنت الاختيار موضوع مميز

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )

اختيار رائع ومجهود قيم
ألف شكــر لكم .. ودي وتقديــري

طرح جميل وراقى
دوام العطاء والتميز

سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

تسلم ايدك على مجهودك المميز
الله يبارك تعبك

كل الشكر والتقدير لموضوعك القيم الجميل

عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك

اعجبنى طرحك بالتوفيق الك
ونتطلع للمزيد

» 10 تمارين لشد المؤخرة والأرداف
» بالصور تمارين تخفيف ألم عرق النسا
» بالصور والخطوات: 4 تمارين كارديو لرشاقتك
» تمارين للعين لمستخدمي الكمبيوتر
» تمارين لتقوية الجسم بدون حديد