| 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء | |
|
+8رمزى ابن الدولة المصرية مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ ليلة بكى فيها القمر RanOooOsh حلم ليلة صيف فريد الشبراوى علا المصرى منيرة المهدية 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
منيرة المهدية [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3880 نقاط : 4400 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الخميس 03 مارس 2016, 8:06 pm | |
| 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء 1- الرياضة: 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة لمدة خمسة أيام أسبوعياً، المشى من أفضل الرياضات المثالية ولكن توقف إذا أحسست بالنهجان ودقات القلب السريعة المصحوبة بالعرق الغزير وصعوبة التنفس، هناك من ينصح بالبديل وهو رياضة عنيفة مثل الجرى أو الجيم 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، كلما قلت دهون البطن سيتحسن إيقاع التنفس ونبض القلب، الأطباء ينصحون بالرياضة بالفعل ولكن يحذرون من تصعيب الأمور وقصرها على الجيم، أى مجهود افعله حتى ولو اللعب مع أطفالك. 2- الطعام: ليست هناك قائمة سحرية حصرية لتخسيس البطن، لكن هناك عدة معايير وشروط للطعام الذى يساهم فى تقليل دهون الأحشاء، أولها لا بد أن يحتوى طعامك على ألياف يومياً ولو حدث ذلك ستقل دهون الأحشاء بشكل كبير حتى ولو بدون أى تغييرات أخرى فى الطعام، من الممكن تفاحتان متوسطتا الحجم، الفول بحجم فنجان يومياً. 3- النوم: أغلق عينيك لمدة كافية ستقل دهون بطنك!! النوم لمدة من 6 إلى 7 ساعات تقلل دهون البطن لكن النوم أقل من خمس ساعات يفعل العكس ويزيد من الشحوم والدهون الداخلية. 4- التوتر: المدهش أن التوتر لا يقلل دهون البطن كما تتخيل، على العكس زيادة التوتر تتناسب طردياً مع تراكم الدهون حول الأحشاء، إذن الراحة النفسية تمنحك الرشاقة والصحة وتخصم من رصيد كرشك المتضخم المتورم. | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الخميس 03 مارس 2016, 9:23 pm | |
| طـــرح جميل رائــــع موفـــقين شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك يسلم المجهــود المميــز تحيــآآتي للجميع | |
|
| |
فريد الشبراوى [ عضو ذهبى ]
المزاج : عدد المساهمات : 778 نقاط : 925 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/07/2015 العمر : 38
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الجمعة 04 مارس 2016, 11:21 am | |
| | |
|
| |
حلم ليلة صيف عضو متميز
عدد المساهمات : 2680 نقاط : 3068 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 27/03/2015
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الجمعة 04 مارس 2016, 1:50 pm | |
| عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك | |
|
| |
RanOooOsh [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1030 نقاط : 1172 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/08/2015 العمر : 33
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الجمعة 04 مارس 2016, 2:37 pm | |
| موضوع راااقي ومميز سلمت يداكِ ودام عطائكِ ننتظر القادم بشوووق | |
|
| |
ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء السبت 05 مارس 2016, 12:46 pm | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
|
| |
مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ عضو متميز
عدد المساهمات : 3687 نقاط : 4200 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2014
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الأحد 06 مارس 2016, 4:19 am | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك | |
|
| |
رمزى ابن الدولة المصرية عضو متميز
عدد المساهمات : 3812 نقاط : 4304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/02/2015
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الأحد 06 مارس 2016, 6:53 pm | |
| ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي | |
|
| |
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الإثنين 07 مارس 2016, 5:30 am | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
|
| |
صمت الليالى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3055 نقاط : 3412 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/09/2015 العمر : 29
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الإثنين 07 مارس 2016, 5:03 pm | |
| لقد كتبتِ وابدعتِ كم كان موضوعك رائع فكم استمتعت وانا اقراء | |
|
| |
بنت السماء [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3749 نقاط : 4483 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 14/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الثلاثاء 08 مارس 2016, 1:58 pm | |
| احسنت الاختيار موضوع مميز
ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى ) | |
|
| |
هتروق وتحلى عضو متألق
عدد المساهمات : 4335 نقاط : 4939 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 15/03/2015
| موضوع: رد: 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء الأربعاء 09 مارس 2016, 7:06 am | |
| احسنت الاختيار موضوعك قيم بالتوفيق دائما بكل اختياراتك | |
|
| |
| 4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء | |
|