| للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش | |
|
+9صمت الليالى بنت السماء حلم ليلة صيف تمر حنه جرح في ملامح إنسانه الهام المصرى علا المصرى امين هذه ليلتى 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأحد 14 فبراير 2016, 3:04 pm | |
| للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش لكرش من المشكلات التي يجتمع على مواجهتها الرجال والنساء، ويعانون من عدم القدرة على التخلص منه؛ لصعوبة الالتزام بنظام غذائي قاسي. وتقدم الدكتور مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أهم الطرق التي تساعد الرجال والنساء في التخلص من الكرش. السعرات الحرارية: - يجب إنقاص السعرات الحرارية الداخلة للجسم يوميا لإنقاص كميات الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، وهو ما يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية. - ويتحقق ذلك بتقليل كميات الدهون والكربوهيدرات اليومية، فإذا استطعت أن تحرق في اليوم من 500 إلى1000 سعرة حرارية، يمكنك أن تفقد كيلو كل أسبوع. محفزات تخزين الدهون: - يمكنك تقليل احتمال اكتساب الدهون في البطن عن طريق تجنب الأطعمة التي تحفز تخزين الدهون في جميع أنحاء الجسم، فاستهلاك الأطعمة التي تعمل على رفع مؤشر نسبة السكر في الدم، مثل تلك التي تحتوي على السكريات والدقيق، يمكن أن تزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن. الرياضة اليومية: - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد جسمك على الحرق والحفاظ على إيقاف الدهون الزائدة حول البطن، على ألا يقل عن 20 دقيقة في اليوم. الهدوء النفسي: - هناك علاقة قوية بين ارتفاع مستويات الكورتيزول "هرمون الإجهاد" وزيادة الوزن والدهون في منطقة البطن عند الفتيات بشكل خاص، لذلك لابد من الحرص على التخلص من الإجهاد بالاسترخاء والراحة أولا بأول، لتقليل نشاط هرمون الإجهاد الذي يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة. | |
|
| |
امين [ مدير الموقع ]
المزاج : عدد المساهمات : 9618 نقاط : 12592 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 21/06/2014 العمر : 38 الموقع : http://www.ahladalil.net/
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأحد 14 فبراير 2016, 3:23 pm | |
| شكرا على المجهود لك مني أفضل تحية | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأحد 14 فبراير 2016, 4:54 pm | |
| جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع دمتم بهذا التألق الدائم | |
|
| |
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الإثنين 15 فبراير 2016, 1:18 pm | |
| تسلم ايدك على مجهودك المميز الله يبارك تعبك | |
|
| |
جرح في ملامح إنسانه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1290 نقاط : 1465 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 03/06/2015
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الإثنين 15 فبراير 2016, 8:23 pm | |
| جميل جدا كل اللى بتقدموه روعة تسلموا يارب ومانتحرم من ابداعك | |
|
| |
تمر حنه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3129 نقاط : 3679 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الثلاثاء 16 فبراير 2016, 1:05 pm | |
| موضوع جميل جداً استمتعت به ننتظر منكم المزيد من الابداع اتمنى لكم السعاده والتوفيق.. | |
|
| |
حلم ليلة صيف عضو متميز
عدد المساهمات : 2680 نقاط : 3068 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 27/03/2015
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأربعاء 17 فبراير 2016, 3:08 pm | |
| عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك | |
|
| |
بنت السماء [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3749 نقاط : 4483 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 14/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الخميس 18 فبراير 2016, 2:07 pm | |
| احسنت الاختيار موضوع مميز
ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى ) | |
|
| |
صمت الليالى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3055 نقاط : 3412 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/09/2015 العمر : 29
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الجمعة 19 فبراير 2016, 12:21 pm | |
| لقد كتبتِ وابدعتِ كم كان موضوعك رائع فكم استمتعت وانا اقراء | |
|
| |
ضى القمر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3793 نقاط : 4499 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015 العمر : 32
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش السبت 20 فبراير 2016, 12:07 pm | |
| احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك | |
|
| |
ملامح خجولة [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 700 نقاط : 806 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/01/2016 العمر : 27
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأحد 21 فبراير 2016, 5:00 am | |
| ادون اعجابى بروعة مواضيعكم الجميلة اجمل بقات الورد لروحكم الطيبة | |
|
| |
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الأحد 21 فبراير 2016, 3:51 pm | |
| شكراااااااااا عالموضوع الجميل روووعه جزاكم الله خيرااا | |
|
| |
كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: رد: للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش الإثنين 22 فبراير 2016, 1:03 pm | |
| مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق | |
|
| |
| للرجال والنساء.. أسهل طرق للتخلص من الكرش | |
|