| طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ | |
|
+5ضى القمر ليلة بكى فيها القمر علا المصرى عاشقة الجنة الهام المصرى 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ الجمعة 23 أكتوبر 2015, 3:06 pm | |
| طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ تضخم الأرداف والأفخاذ مُشكِلَة تَضَخّم الأرداف والأفخاذ يعانِي منها المَرأةِ والرّجل على حَدّ سواء وتؤدّي إلى مشاكلٍ كثيرة، بحيث أنّ الرجل يضطَر إلى اختيار ملابس مُعيّنة طويلة وواسعة لإخفاءِ التضخّم، وأيضاً تمنع المرأة مِن ارتداء الملابس والفساتين لكي تُظهِر جاذبيتها وجمالها، وهذا عدا عن المَشاكِل الأخرى النفسيّة مِثلَ عَدَم قبولِ الذات، وضَعفِ الشّخصيّة، والشّعورِ بالإحباط لِقِلّةِ الجاذِبيّة، والخَجَل الجِنسِيّ، وبسَبَب انتشارِ هذا التضخّم أصبحَ الموضوع الأهمّ والمُنتَشِر على الإنترنت وتعدّدَت الطُرُق لِلتَخَلّصِ مِنَ التضخّم وسنذكر أهمّ الطرق المُثلى والصّحيحة للتخلّص مِن هذا التضخّم دُونَ عناء مَع بعضِ النصائح التي يجب اتّباعها لِتَجنّب التّضَخّم. الوقاية من تضخّم الأرداف والأفخاذ عَدَم الجلوسِ لفتراتٍ طويلة : أثبتت الدراسات أنّ الجلوسِ لِفَتراتٍ طويلة تؤدّي إلى تضخّم الأردافِ والأفخاذ بنسبَةِ 50% مِن كَميّةِ الدهون، وهذا عدا عَن المشاكل الصحيّة الأخرى وتقصيرِ العمر، إذن خِلال العمل في المكتب أو المنزل حاوِل أن تُقلّل مِن فتراتِ الجُلوس وأن تقومَ بالحَرَكة وتنشيطِ جِسمِكَ خِلالَ اليوم. العاداتِ الغِذائيّة السيّئة : إنّ تناوُل كَميّاتٍ كبيرَة مِنَ السُعراتِ الحَراريّة بشكلٍ يومِي وَمُستَمِر يُؤدّي إلى تراكُمِ الدهون وخصيصاً فِي المناطق التي تستقبِلُ كَميّاتٍ كبيرة مِنَ الدهون وَهِيَ (الأرداف والأفخاذ)، وَمِنَ العاداتِ الغِذائيّة غير السَليمَة تناول الوجبات السريعة، والحلويّات، واللحوم، فيَجِب التَقليلُ مِنها. تناوِل البروتينات، الأليافِ الغذائيّة، والابتعادِ عن جميع منتجات الصويا والمشروبات الغازيّة. طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ إذا أردتَ أن تقوم بتخسيسِ الأرداف والأفخاذ يَجِب أن تعرِف أنّهُ لا يُمكِن تخسيسُ مَنطِقَةٍ مُعيّنة فِي الجسم ،بل هُناكَ طرقِ تخسيس وتحسين مِن شَكلِ الجسم بالكامِل مع التركيز على المناطق السفلى مِن الجسم، ويمكنك أن تَتّبع الطُرُق التالية : لحرقِ دهون الأرداف يجب حرق دهون الجسم بالكامل : يجب أن يقوم الجسم باستهلاكِ الدهون على شكلِ طاقة وذلِكَ مِن خِلال اتّباع رُجيم مُعيّن يكونُ نسبَةِ السُعراتِ الحَراريّة أقل بِكَثير مِمّا تحتاجهُ حتّى يَقُومُ الجِسِم باستهلاكِ الدُهون، لذلِك خَصّص فِي اليوم أقل مِن 500 سُعرة حَراريّة، للتخلّصِ من دهونِ الجِسِم بالكامِل. مُمارَسَةِ تمارينٍ قَويّة لتخسيسِ الأرداف والأفخاذ : بَعدَ أن تقومَ باتّباعِ النّظام الغذائي الذي يَحتَوي على أقلِّ مِن 500 سُعرَة حَراريّة يَجِب أن تَقومَ بِمُمارَسَةِ تمارينٍ قَويّة لتخسيسِ الأرداف والأفخاذ، لأنّ الأفخاذ والأرداف هِيَ آخرُ ما قَد يَحرِقَهُ الجِسم، ومن هذه التمارين : تمرين الطعنات، وتمرين رفعِ الأفخاذ والأرداف، وتمارين الأرجل كرفعِ الأثقال، والتركيز على هذه التمارين يساعد على التخلّص من الدهون مع ممارسةِ تمارين أخرى للحصولِ على جسم رشيق ونحيف في نفسِ الوقت. | |
|
| |
عاشقة الجنة المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 3226 نقاط : 3793 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 04/10/2015 العمر : 56 الموقع : مصر
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ الجمعة 23 أكتوبر 2015, 6:26 pm | |
| | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ الجمعة 23 أكتوبر 2015, 10:55 pm | |
| مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرًه وَالله يًَعِطٍِيًَكًى ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ | |
|
| |
ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ السبت 24 أكتوبر 2015, 1:14 am | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
|
| |
ضى القمر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3793 نقاط : 4499 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015 العمر : 32
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ السبت 24 أكتوبر 2015, 4:50 am | |
| احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك | |
|
| |
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ السبت 24 أكتوبر 2015, 11:25 am | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
|
| |
ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ السبت 24 أكتوبر 2015, 5:33 pm | |
| احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر | |
|
| |
كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ السبت 24 أكتوبر 2015, 11:00 pm | |
| مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق | |
|
| |
donya ale [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3846 نقاط : 4404 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/06/2014
| موضوع: رد: طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ الأحد 25 أكتوبر 2015, 7:02 am | |
| مجهود رائع يعطيكم العافية يارب ويدوم التميز والتالق . تحياتى | |
|
| |
| طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ | |
|