المواضيع الأخيرة | » ( مقدمة الديوان )الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( الخروج من الجَنّة ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:17 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( أبواب الشمس ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:03 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( كرَكيب ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:50 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( أُمنيّة التمثال ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:40 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( المقياس ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:27 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( كارت شَحن ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:16 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( لِعْبَه صَعْبَه ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:01 pm من طرف عيد تايب يوسف» ( الحالة ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:57 am من طرف عيد تايب يوسف» ( حكايةفاشل ) قصيدة بالعامية المصريةالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:38 am من طرف عيد تايب يوسف |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
تدفق ال | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
| | طريقة صحية لإنقاص الوزن | |
|
+5الهام المصرى ASHRF GNDY مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ علا المصرى شهد الملكة 9 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
شهد الملكة [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3995 نقاط : 4491 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: طريقة صحية لإنقاص الوزن الخميس 22 أكتوبر 2015, 4:51 pm | |
| طريقة صحية لإنقاص الوزن الحمية الغذائيّة الكَثير من النّاس يقعونَ في أخطاءٍ عديدةٍ عِندَ قيامِهم باتّباع حمية معيّنة، وذلك عند قيامِهم بتجويعِ أنفسِهم إلى حدٍّ مُبالغٍ فيه، ممّا يؤدّي إلى حدوثِ أضرار صحّيّة، فيتعرّض الشخص لمشاكِلَ وأمراض هو في غنىً عنها، ولذلك لا تعدّ هذه الطريقة صحيحةً، ولا يجِوز استخدامُها لأنّها غير صحيّة، فإنقاص الوزن بالطّريقة الصّحيّة يتطلّبُ منك الالتزامَ بخطّةٍ مُعيّنةٍ، والصّبرَ للحصولِ على النّتائج. التّخطيط للحِمية الغِذائيّة تحدّث إلى طبيبك أو إلى اختصاصيّ التغذية عن الحمية الغذائيّة: كُن متأكّداً أنّكَ بحاجة إلى فُقدان الوزن، وبأنَّ الوقتَ مُناسِبٌ لاتّباع الحمية، أمّا إذا كانت السيّدة حاملاً أو تُعاني من مشاكلَ صحّيّة، فإنّ الوقت ليس مناسباً لاتّباع الحِمية؛ لأنَّ الجسد سيحتاجُ إلى اكتسابِ بعض الكيلوغرامات الإضافيّة. ضع أسباباً وأهدافاً مُحدّدة: تُعدُّ خسارةُ نصفَ كيلو غرام أو كيلوغرام واحد في الأسبوع خسارةً صحيّة ولا تؤثّرُ على الجسم، أعطِ نفسَكَ الوقتَ للوصولِ إلى الوزنِ المطلوبِ. اكتُبْ مقدارَ خسارةِ السّعرات الحراريّة اليوميّة في حميتِك: تتمُّ خسارةُ الوزنِ عندَ حرقِ السّعراتِ الحراريّة؛ فالحركةُ المُستمرّةُ تُساعدُ على ذلِك. اختَر ساعةً مُحدّدةً في اليوم لأداءِ التّمارين الرّياضيّة: الحركةُ المُستمرّةُ وأداءُ بعض التمارين الرّياضيّة في البيت أو النّادي الرياضيّ تعمل على حرق كميّة كبيرة من السُعرات. اختَر حميةً غذائيّةً تُلائمُ ميزانيّتَك: عند البدءِ بالحميةِ يَجِبُ الالتزام بِها حتّى الحصول على النتيجة المَرجوّة، لِذَلِكَ يجبُ اختيارُ الحمية التي تُناسِبُ الميزانيّةَ للمواظبةِ عليها مهما حدث. اكتب السّعرات الحراريّة المُستهلكة والمحروقة في اليوم الواحد. خذ الوزن أُسبوعيّاً: فَعِندَ رؤيةِ النّتائج الملحوظة على الوزن يتحمّسُ الشّخصُ للاستمرار بالحمية ليرى النتائج كلّ أسبوع. الأمور الواجب اتّباعها عند البدء بالحمية الغذائيّة ابتعِد عن المشروبات الغازيّة والسُّكّريّة طوال فترة الحمية؛ لأنّها من أكثر المُسبّبات للبدانة. تجنَّب تناوُل الوجباتِ السّريعةَ؛ فهيَ السّموم التي تعمل على تراكُمِ الدّهون وزيادةِ الوزنِ. ابتعِدْ قدر الإمكان عن الحلويّات. اشرَب الماء بِكثرة؛ لأنّهُ يُساعدُ على التخلُّص من الوزن الزّائد والسّيلوليت. اشرب الشّاي الأخضرَ بدلاً من الشّاي الأسود، فلهُ فوائدٌ عديدةٌ للجسم. تناوَل البروتينات؛ لأنّها تُعطي القوّةَ للجسدِ وتحتوي على الألياف. تناوَل الخُضارَ الغنيّة بالألياف، لأنَّ لها دوراً فعّالاً في الشّعور بالشبع. امشِ نصف ساعة يوميّاً على الأقلّ، ومارِس التّمارين الرّياضيّة يوميّاً أو ثلاثة أيّام في الأسبوع. استشِر الطّبيبَ قبلَ وأثناءَ وبعدَ الحميةِ الغذائيّةِ للتأكُّد من عدم وجود أيّ مشاكل ومُضاعفات في الجسد. | |
| | | علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن الخميس 22 أكتوبر 2015, 5:07 pm | |
| مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرًه وَالله يًَعِطٍِيًَكًى ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ | |
| | | مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ عضو متميز
عدد المساهمات : 3687 نقاط : 4200 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2014
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن الخميس 22 أكتوبر 2015, 8:11 pm | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك | |
| | | ASHRF GNDY
المدير العام
عدد المساهمات : 3525 نقاط : 4105 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 22/10/2015 العمر : 42
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن الجمعة 23 أكتوبر 2015, 3:28 am | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع.. تحياتي لك | |
| | | الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن الجمعة 23 أكتوبر 2015, 1:01 pm | |
| تسلم ايدك على مجهودك المميز الله يبارك تعبك | |
| | | ليلة بكى فيها القمر عضو متميز
عدد المساهمات : 3364 نقاط : 3768 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن السبت 24 أكتوبر 2015, 12:41 am | |
| طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
| | | ضى القمر [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3793 نقاط : 4499 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/02/2015 العمر : 32
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن السبت 24 أكتوبر 2015, 4:27 am | |
| احسنت الاختيار تـسلم عالطرح الرائع يدوم عطائك المميز . تحياتى لشخصك | |
| | | هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن السبت 24 أكتوبر 2015, 10:53 am | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
| | | ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: طريقة صحية لإنقاص الوزن السبت 24 أكتوبر 2015, 5:28 pm | |
| احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر | |
| | | | طريقة صحية لإنقاص الوزن | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |