هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
علا بنت الشاطىء
هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
علا بنت الشاطىء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
علا بنت الشاطىء
منتدى شامل
دخول
المواضيع الأخيرة
» ( مقدمة الديوان ) الخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف عيد تايب يوسف
شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط
3 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
موضوع: شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط الثلاثاء 27 فبراير 2018, 12:57 pm
شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط
إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة للدايت، لن تجد أشهر من النصائح العشر لخبيرة التغذية، سالي فؤاد، إذ أكدت أنها تساعد على فقدان "25" كيلو في 6 شهور فقط.
ونالت النصائح شهرة واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، ووصل عدد مشاهدي الفيديو حتى الآن على يوتيوب، قرابة الـ4 ملايين، فضلا عن تجربة العديد من الأشخاص للوصفة، وأكدوا نجاحها في تحقيق نتائج مبهرة.
وفيما يلي النصائح، وفقا لسالي فؤاد:
1- منع أكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها لدهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حرارى للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم وبالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم ويفضل أن تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاه لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا واذا استمر شرب السكريات أو أكلها كل ساعتين سيدور الجسم في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر وحرق الدهون ولكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنها الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر . بالاضافة إلى أنه احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل فنأكل أكلا اضافيا .
6- أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وخال من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم ويخمل تماما بسبب النشويات والسكريات عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصير ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة مهم جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم ولكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة والتعب والصداع والانتفاخ .
8- منع الدهون المضرة وهي الدهون الحيوانية وأكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.
10- النصيحة الأخيرة والأهم: بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة كما تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل.
هذا الخبر منقول من : الموجز
حميد العامري المراقب العام
عدد المساهمات : 3984 نقاط : 4188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2014 الموقع : منتديات حميد العامري
موضوع: رد: شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط الجمعة 09 مارس 2018, 9:53 am
تسلم الايادي
متابعة رائعة
وانتقاء موفق
شكرا جزيلاً
عاشقة الجنة المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 3226 نقاط : 3793 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 04/10/2015 العمر : 56 الموقع : مصر
موضوع: رد: شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط الإثنين 12 مارس 2018, 6:26 pm
بارك الله فيكم
على الموضوع المميز
فنحن بانتظار جديدكم
الرائع و القيم
تحياتى لكم
حميد العامري المراقب العام
عدد المساهمات : 3984 نقاط : 4188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2014 الموقع : منتديات حميد العامري
موضوع: رد: شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط الثلاثاء 03 أبريل 2018, 11:04 am
تسلم الايادي
متابعة رائعة
وانتقاء موفق
شكرا جزيلاً
شاهد| 10 نصائح ذهبية من «سالي فؤاد» للتخسيس: ستفقد 25 كيلو في 6 شهور فقط