تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 1 ,,

تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 1 ,,

من الضروري لصحة المرأة اعتبار ممارسة التمرينات الرياضية كجزء من الروتين اليومي. فالممارسة المنتظمة للرياضة تساعد على الحفاظ على القوام المتناسق للجسم، زيادة القدرة على التحمل، والمرونة. كما تساعد أيضا على الوقاية من الأمراض، علاوة على ذلك، فإنها تعمل على نضارة البشرة والحفاظ على الصحة بشكل عام.

ومن أفضل التمرينات الرياضية التي يمكن للمرأة ممارستها يوميا

1- الركض

فإلى جانب حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري يساعد على زيادة قدرة الأوعية الدموية وزيادة قدرة التحمل العضلي. الركض هو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة من خلال اتحاد الجلوكوز أو الدهون الموجودة في الجسم مع الأكسجين.

2- ركوب الدراجة

هذا النوع من التمرينات يمكن أن يستمتع به الأشخاص في أي فئة عمرية وفي أي بيئة مادية. فإنه يتطلب الضغط قليلًا على المفاصل، مما يساعد على تنحيف عضلات الفخذين والظهر.

3- اليوغا

ممارسة اليوغا بشكل يومي له أثار بعيدة المدى أكثر من الأنواع الأخرى من التمرينات. فالوضعيات المختلفة في اليوغا تساعد على تحريك كامل الجسم، مع زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية. كما أن اليوغا لا تعمل على صحة الجسم فقط، لكنها أيضا تساعد على إنعاش الذهن أيضا.

4- الألعاب الرياضية

ينبعي للمرأة أن تشارك دائما بلعب رياضة واحدة. فالرياضات التي تتطلب الكثير من الجري كالتنس، كرة السلة، الهوكي، وكرة القدم وغيرها، يمكنها أن تساعد على زيادة قدرة تحمل الجسم، مع زيادة التوازن والتناسق.

5- التمرينات الهوائية

وهذا ينطوي على حركة إيقاعية لليدين والساقين تساعد على زيادة ضربات القلب تدريجيا. 30 دقيقة فقط من التمرينات الهوائية ممتازة لخسارة الوزن، وزيادة قدرة تحمل الجسم، وصحة القلب والأوعية الدموية. مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع الضغط.

تسلم ايدك ع الابداع فى انتظار كل جديد ورائع
دومت متميز مع الشكر

لكم منى كل التقدير على جمال الطرح
خالص احترامى ومودتتى

تسلم ايدك
ويدوم النشاط

تسلم ايدك وزوئك لاختيار الرائع
دومت بكل الود والاحترام

ادون اعجابى بروعة مواضيعكم الجميلة
اجمل بقات الورد لروحكم الطيبة

موضوع جميل جدااااااااااا
شكرا لمجهودك الرائع

جزيل الشكر لتشريفكم مواضيغى المتواضحة

تحياتى لكم اخوانى واخواتى الكرام

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع
دمتم بهذا التألق الدائم

الى الامام .. وننتظر جديدك
دمت بحفظ الرحمن

طـــرح جميل رائــــع موفـــقين
شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك
يسلم المجهــود المميــز
تحيــآآتي للجميع

يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر
بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك
مودتي و احترامى وتقديرى

» تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 2 ,,
» الحديد للمرأة الحامل لصحة أفضل للجنين
» دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب
» دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب
» فعالية رياضية