| كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر | |
|
+8تمر حنه بنت السماء هذه ليلتى حمدى منيرة المهدية donya ale sameer66 كيان انثى 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
كيان انثى المشرفة العامة
عدد المساهمات : 4898 نقاط : 5571 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/09/2014
| موضوع: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأربعاء 12 يوليو 2017, 1:29 am | |
| كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر خمس طرق لازالة التوتر : . يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل. 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات. 2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح . 3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج. 4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا . 5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام , | |
|
| |
sameer66 عضو متميز
عدد المساهمات : 866 نقاط : 980 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الخميس 13 يوليو 2017, 1:58 am | |
| تسلم الايادى عالطرح القيم دومتم بصحة . تحياتى | |
|
| |
donya ale [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3846 نقاط : 4404 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/06/2014
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الجمعة 14 يوليو 2017, 12:48 am | |
| مجهود رائع يعطيكم العافية يارب ويدوم التميز والتالق . تحياتى | |
|
| |
منيرة المهدية [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3880 نقاط : 4400 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الجمعة 14 يوليو 2017, 10:02 pm | |
| جزاكم الله خيراااا موضوعك جميل | |
|
| |
حمدى عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 1103 نقاط : 1399 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/07/2015
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأحد 16 يوليو 2017, 12:13 am | |
| بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب | |
|
| |
هذه ليلتى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3560 نقاط : 3932 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 13/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأحد 16 يوليو 2017, 7:51 pm | |
| يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي | |
|
| |
بنت السماء [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3749 نقاط : 4483 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 14/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الإثنين 17 يوليو 2017, 10:09 pm | |
| احسنت الاختيار موضوع مميز
ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى ) | |
|
| |
تمر حنه [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3129 نقاط : 3679 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/10/2015 العمر : 34
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الثلاثاء 18 يوليو 2017, 6:46 am | |
| موضوع جميل جداً استمتعت به ننتظر منكم المزيد من الابداع اتمنى لكم السعاده والتوفيق.. | |
|
| |
آسراصحابه عضو متميز
عدد المساهمات : 2040 نقاط : 2304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 07/03/2015
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الثلاثاء 18 يوليو 2017, 8:30 pm | |
| سلمت يداكم طرح قيم جدا شكرا لعطائك المميز | |
|
| |
ضحكة خجل [ عضو برونزى ]
عدد المساهمات : 698 نقاط : 818 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 16/01/2016 العمر : 26
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأربعاء 19 يوليو 2017, 12:20 am | |
| تسلم الأيادي على الطرح القيم مودتي وتقديري | |
|
| |
Dr.Lina [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1345 نقاط : 1587 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/06/2014
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأربعاء 19 يوليو 2017, 12:26 am | |
| أبداع بكل معنى الكلمة احترامي وورودى | |
|
| |
علا المصرى الـمـؤ سس
عدد المساهمات : 22760 نقاط : 30252 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| موضوع: رد: كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر الأربعاء 19 يوليو 2017, 11:13 am | |
| جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع دمتم بهذا التألق الدائم | |
|
| |
| كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر | |
|