دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب

دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب

ذكرت دراسة طبية أن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة 10 دقائق فقط يوميا
قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب لدى السيدات في منتصف العمر.
وقالت كبيرة معدي الدراسة، يوكو كاي:
"لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة مثل الإطالة من حيث تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب"،
وذلك بعد أن أجريت اختبارات على يابانيات تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و61 عاما في طوكيو.
وذكرت المديرة التنفيذية لجمعية أميركا الشمالية لانقطاع الطمث، جوان بينكرتون،
أنه على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة
"فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابي الذي تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب
يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أي شيء
كانت المرأة تفعله عادة قبل 10 دقائق من النوم مثل الأكل أو التدخين أو الشرب إلخ ."
وقالت بينكرتون: "إذا استطاعت النساء ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميا ثم رياضة شد الجسم لمدة 10 دقائق
فإنهن قد يحسن صحتهن وأعراض انقطاع الطمث والحالة المزاجية والمعرفية وتحسين نوعية نومهن
إذا كانت تمرينات الإطالة تساعد على النوم".

يسلموا لروعة الطرح المميز والانتقاء الجيد
يعطيك العافيه ,,,,, خالص احترامي

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

احسنت الاختيار موضوع مميز

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )

شكرا لرووعه ماطرحت هنا
تقبل مروري

تسلم الايادى الله يبارك مجهودكم ويدوم استمراركم المفيد

اعجبنى طرحك بالتوفيق الك
ونتطلع للمزيد

شكرااااااااا عالمجهود الرائع
تحياتى وودى

مشكورين ننتظر مزيد من العطاء
تحياتى لرائعتك الجميلة

طريقة عرض رائعة ومفيدة
جزاكم الله الف خير

جميل جدا كل اللى بتقدموه روعة
تسلموا يارب ومانتحرم من ابداعك

طـــرح جميل رائــــع موفـــقين
شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك
يسلم المجهــود المميــز
تحيــآآتي للجميع

» دراسة تمرينات الإطالة تخفف أعراض الاكتئاب
» تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 2 ,,
» تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة ,, 1 ,,
» علاج الاكتئاب
» علاج الاكتئاب عند المراهقات