| تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن | |
|
+8ريهام صمت الليالى المهندس مصراوى مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ حلم ليلة صيف ابن النيل ASHRF GNDY منيرة المهدية 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
منيرة المهدية [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3880 نقاط : 4400 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن السبت 26 نوفمبر 2016, 9:46 pm | |
| تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الكرش واحد من أكثر المشكلات التي تثير ضيق المرأة، لما يتسبب فيه من ظهورها بمظهر غير لائق، كما يكسبها وزنًا أعلى من وزنها الحقيقي، خاصة عندما تكون ترهلات الكرش في منطقة أسفل البطن، وللتخلص من هذه المشكلة تقول الدكتورة وفاء عناني مدربة الإيروبكس، هذا تمرين سهل لا يحتاج لأكثر من 10 دقائق لممارسته في المنزل. - استلقي على ظهرك. - ضمي ساقيك الى بطنك ، حتى تلامس الركبتين البطن بقدر المستطاع وكأنك في وضع الجنين. - وأنت على هذا الوضع اثني جذعك الى أعلى قدر المستطاع. - ابقى على هذا الوضع لمدة دقيقة وكرري 5 مرات يوميًا. | |
|
| |
ASHRF GNDY
المدير العام
عدد المساهمات : 3525 نقاط : 4105 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 22/10/2015 العمر : 42
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الأحد 27 نوفمبر 2016, 12:14 am | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع.. تحياتي لك | |
|
| |
ابن النيل عضو متألق
المزاج : عدد المساهمات : 3946 نقاط : 4506 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 23/03/2015
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الأحد 27 نوفمبر 2016, 9:52 pm | |
| احسنت الاختيار تـسلم تسلم عالطرح الراقى يدوم عطائك المميز . تحياتى مع الشكر
| |
|
| |
حلم ليلة صيف عضو متميز
عدد المساهمات : 2680 نقاط : 3068 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 27/03/2015
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الإثنين 28 نوفمبر 2016, 6:26 pm | |
| عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك
| |
|
| |
مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ عضو متميز
عدد المساهمات : 3687 نقاط : 4200 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2014
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الثلاثاء 29 نوفمبر 2016, 9:16 pm | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك
| |
|
| |
المهندس مصراوى عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 1752 نقاط : 2024 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 03/06/2015
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الأربعاء 30 نوفمبر 2016, 1:18 am | |
| تسلم الايادى الله يبارك مجهودكم ويدوم استمراركم المفيد
| |
|
| |
صمت الليالى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3055 نقاط : 3412 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/09/2015 العمر : 29
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الأربعاء 30 نوفمبر 2016, 7:18 pm | |
| لقد كتبتِ وابدعتِ كم كان موضوعك رائع فكم استمتعت وانا اقراء
| |
|
| |
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الجمعة 02 ديسمبر 2016, 7:32 pm | |
| شكراااااااااا عالموضوع الجميل روووعه جزاكم الله خيرااا | |
|
| |
رمزى ابن الدولة المصرية عضو متميز
عدد المساهمات : 3812 نقاط : 4304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/02/2015
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن السبت 03 ديسمبر 2016, 12:45 pm | |
| ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي | |
|
| |
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الأحد 04 ديسمبر 2016, 3:51 pm | |
| تسلم ايدك على مجهودك المميز الله يبارك تعبك
| |
|
| |
رغم بساطة قلبى [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 441 نقاط : 495 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 08/07/2015
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الإثنين 05 ديسمبر 2016, 4:19 pm | |
| احسنت اكثر من رائع
تسلم الايادى
| |
|
| |
my clinic [ عضو فضى ] ]
عدد المساهمات : 429 نقاط : 477 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 21/01/2016 العمر : 33
| موضوع: رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن الإثنين 05 ديسمبر 2016, 4:21 pm | |
| تسلم ايدك وزوئك لاختيار الرائع دومت بكل الود والاحترام
| |
|
| |
| تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن | |
|