علا بنت الشاطىء
هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه

علا بنت الشاطىء

منتدى شامل
 
الرئيسيةالبوابة*التسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ما الذي حصل ؟
الأحد 15 يوليو 2018, 2:20 am من طرف علا المصرى

» شكرا لكل اسرة المنتدى الكرامى عنكم
الأحد 15 يوليو 2018, 2:16 am من طرف علا المصرى

» الزعفران اغلى التوابل فى العالم
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:54 pm من طرف عاشقة الجنة

» الفواكه > أكي دنيا - إهليلج
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:54 pm من طرف عاشقة الجنة

» طريقة رز بالدجاج لذيذة
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:52 pm من طرف عاشقة الجنة

» عمل صينية سمك
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:52 pm من طرف عاشقة الجنة

» قواعد التربية السليمة للاطفال
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:52 pm من طرف عاشقة الجنة

» نصائح للتعامل مع الطفل بعد فقدان والده أو والدته
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:52 pm من طرف عاشقة الجنة

» الحياة الأسرية: بين الصفاء والتعكير
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:51 pm من طرف عاشقة الجنة

» تعريف الأسرة
الجمعة 13 أبريل 2018, 9:51 pm من طرف عاشقة الجنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
علا المصرى
 
امين
 
كيان انثى
 
الهام المصرى
 
شريف كمال
 
هتروق وتحلى
 
آســــــــــــر
 
عصام بكار
 
شاعر الرومانسية
 
شهد الملكة
 
سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
قصة (( في الحلال ))
<<< قصة رجولة استاذ >>>
ميراث خطر - ستيفاني هوارد - رواية ميراث خطر كاملة
القرآن الكريم (كتابة)
1200 - المستبد - عبير دار النحاس ( كاملة )
أسماء الله الحسنى
"اللاهوت المسيحي والإنسان المعاصر"
++++ موضوع متكامل لكل طقوس كنيستنا القبطية ++++ ادخل واستمتع
رواية جزيرة الأقدار -مارجري هيلتون -روايات عبير القديمة ( كاملة)
رواية عنيد - آن ميثر - روايات عبير القديمة (كاملة) _عنيد
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

شاطر | 
 

 ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريهام
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 3084
نقاط : 3519
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2014
العمر : 25

مُساهمةموضوع: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الثلاثاء 05 ديسمبر 2017, 10:56 am

ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟













انتشرت مؤخرًا رياضة الكروس فيت CrossFit وحرصت العديد من السيدات على ممارستها بشكل مستمر.
 
حرص عدد كبير من الصالات الرياضية بضمها لقاموس التمارين الرياضية الهامة التي أصبح يتداول عليها الكثيرون، كما ينصح المدربين المختصين بممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit وذلك لما فيها من فوائد عديدة وتختص بالعديد من المميزات التي تختلف عن أي رياضة أخرى. مخترعة رياضة الكروس فيت هي جريج جلاسمان Greg Glassman لاعبة الجمباز الأمريكية وصديقتها لورين جيناي Lauren Jenai عام 2000. يرجع اسم كروس فيت CrossFit لشركة رياضية تأسست عام 1996 و مع ذلك انتشرت هذه الرياضة انتشارًا واسعًا في عام 2007. بدأ الكثيرون من ممارستها بشكل يومي. هيا بنا نتعرف أكثر عن رياضة الكروس فيت و كيف تتم بشكل صحيح و أهم فوائدها و أضرارها.
 
كيف يمكن ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit؟


تضم رياضة الكروس فيت الشهيرة تشكيلة مختلطة من التمارين الرياضية المختلفة تبدأ أولًا بتمارين الإحماء ثم ينتقل المتدرب لأبرز التمارين مثل تمارين البطن، تمارين الجري، تمارين العقلة، تدريبات رفع الأثقال، تدريبات الأيروبكس، تمارين الجمباز، تمارين التجديف، تمارين السويدي و هذا بالإضافة لتمارين الـ Kettle Bell. من الممكن أن تمارس تمارين الكروس فيت بدون الإعتماد على الأجهزة الرياضية ولكن حسب الحالة الصحية المناسبة لكل شخص وحسب رأي المدرب المتخصص. يمكن للشخص ممارسة تمارينه بمفرده او مع زملائه بشكل جماعي وهذا الأفضل بالتأكيد لكي لتعزيز روح المنافسة بينهم. تتم ممارسة رياضة الكروس فيت من خلال عدة خطوات بدايتها هو أن يقوم المدرب بمساعدة الشخص في اختيار التمارين الرياضية الذي سوف يمارسها خلال جلسة التدريب حيث يمكن للشخص ان يختار مابين خمسة تمارين أو ثلاثة فقط.
يقوم بممارسة هذه التمارين بالتكرار دون توقف او راحة طوال جلسة التدريب المحددة وعندما يصل الشخص لأعلى المستويات في جلسات التدريب ينتقل إلى المستويات المتقدمة أي يمارس المتدرب ما يعرف بالأربع أوقات. هذا يعني أن يقوم الشخص بإختيار أربعة تمارين ليقوم بممارستها لعدد معين ولفترة محددة مثل ممارسة تمارين البطن خمس مرات ثم بعد ذلك تمارين نط الحبل خمس مرات ومن بعدها ممارسة تمرين الركض أو الجري لمدة عشر دقائق ثم تمارين الجمباز لعشر دقائق وهكذا.
 
- فوائد ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit


يسعى الشباب والفتيات إلى ممارسة الكروس فيت لعدة أهداف تفيدهم وتفيد صحة جسدهم. من أهم مزايا الكروس فيت هو دورها الفعال والقوي لإنقاص الوزن المكتسب وحرق الدهون المتراكمة كما تقوي اللياقة البدنية وتجعل الجسم أكثر رشاقة ومرونة وتساعد في بناء العضلات وتقوية العظام. تحفز أيضًا الجسم وتمنحه القوة والنشاط والحيوية بشكل كبير هذا بالإضافة لتحسين عملية التنفس وتوازن معدلات عمليات الشهيق والزفير. تكوّن الكتلات العضلية و تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة بجانب أنها تقوم بمحاربة الملل والروتين أثناء ممارستها وذلك لأنها تتكون من العديد من التمارين المتنوعة التي تمارس في وقت واحد. رياضة الكروس فيت أيضًا توفر الإمكانيات اللازمة للنساء لكي يمارسن تمارين رفع الأثقال التي كان من الصعب ممارستها.
 
- اضرار ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit


مع وجود فوائد عديدة لممارسة رياضة الكروس فيت، فهناك أيضًا بعض المخاطر والأضرار التي من الممكن أن تصيب بعض الأشخاص ولكن في حالة عدم وجود مدربين مختصين ومحترفين. قد يتعرض الشخص المتدرب للإصابة بالإجهاد والتعب الشديد للمفاصل و تمزق وكسر العضلات وذلك بسبب عدم وجود فترات استراحة أثناء ممارسة التمارين. خاصة التمارين الصعبة مثل تمارين رفع الأثقال وتمارين الجمباز التي تحتاج لبعض الوقت من الراحة. يتوافد أيضًا الشباب المراهقين  علي ممارسة تمارين الكروس فيت قبل اكتمال عضلاتهم وبالتالي يكونوا أكثر عرضة لبعض الإصابات. عدم الإلتزام بالطريقة الصحيحة لأداء تمارين رياضة الكروس فيت أيضًا قد يسبب إصابات كبيرة وخطيرة. تقلل أخيرًا تمارين الكروس فيت من تخسس ومهارة المتدرب في رياضة معينة بسبب كثرة التمارين الرياضية التي يمارسها معًا.


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سناء جميل
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 495
نقاط : 579
المزاج :
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 31/03/2016
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الثلاثاء 05 ديسمبر 2017, 11:10 am

موضوع رائع
يسلمووووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sameer66
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 866
نقاط : 980
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 29/02/2016
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الأربعاء 06 ديسمبر 2017, 8:00 pm


تسلم الايادى عالطرح القيم
دومتم بصحة . تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كل دقة فى قلبى
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 845
نقاط : 963
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/02/2016
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الجمعة 08 ديسمبر 2017, 10:58 am

بارك الله فيكم عالافادة وتعبكم من اجل المنتدى
جزاكم الله بالخير والصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الهام المصرى
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 4820
نقاط : 5634
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الأحد 10 ديسمبر 2017, 12:28 am

تسلم ايدك على مجهودك المميز
 الله يبارك تعبك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمزى ابن الدولة المصرية
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 3812
نقاط : 4304
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 24/02/2015

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الإثنين 11 ديسمبر 2017, 11:44 am


ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمـــا د الشـــوق
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 442
نقاط : 501
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 30/07/2015

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الأربعاء 13 ديسمبر 2017, 1:50 pm

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت السماء
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 3749
نقاط : 4483
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 14/10/2015
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   السبت 16 ديسمبر 2017, 11:20 pm

احسنت الاختيار موضوع مميز 

ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sameer66
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 866
نقاط : 980
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 29/02/2016
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الأربعاء 20 ديسمبر 2017, 9:51 am


تسلم الايادى عالطرح القيم
دومتم بصحة . تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omarpop23
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]


عدد المساهمات : 1050
نقاط : 1272
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الإثنين 25 ديسمبر 2017, 9:33 pm

يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر
بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك
مودتي و احترامى وتقديرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماريان رشدى
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 814
نقاط : 990
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الخميس 28 ديسمبر 2017, 11:42 am

الى الامام .. وننتظر جديدك
دمت بحفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضحكة خجل
[ عضو برونزى ]
[ عضو برونزى ]
avatar

عدد المساهمات : 698
نقاط : 818
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 16/01/2016
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الخميس 28 ديسمبر 2017, 12:03 pm

تسلم الأيادي على الطرح القيم 
مودتي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
المراقب العام
avatar

عدد المساهمات : 3984
نقاط : 4188
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2014
الموقع : منتديات حميد العامري

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟   الخميس 28 ديسمبر 2017, 7:35 pm

شكراً لك
موضوع مميز
وطرح رائع
بارك الله بجهودك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com/
 
ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علا بنت الشاطىء :: منتدى الرياضة العامة :: منوغات رياضية-
انتقل الى: