| ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ | |
|
+8بنت السماء رمـــا د الشـــوق رمزى ابن الدولة المصرية الهام المصرى كل دقة فى قلبى sameer66 سناء جميل ريهام 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ريهام المشرفة العامة
عدد المساهمات : 3084 نقاط : 3519 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2014 العمر : 30
| موضوع: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الثلاثاء 05 ديسمبر 2017, 10:56 am | |
| ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ انتشرت مؤخرًا رياضة الكروس فيت CrossFit وحرصت العديد من السيدات على ممارستها بشكل مستمر. حرص عدد كبير من الصالات الرياضية بضمها لقاموس التمارين الرياضية الهامة التي أصبح يتداول عليها الكثيرون، كما ينصح المدربين المختصين بممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit وذلك لما فيها من فوائد عديدة وتختص بالعديد من المميزات التي تختلف عن أي رياضة أخرى. مخترعة رياضة الكروس فيت هي جريج جلاسمان Greg Glassman لاعبة الجمباز الأمريكية وصديقتها لورين جيناي Lauren Jenai عام 2000. يرجع اسم كروس فيت CrossFit لشركة رياضية تأسست عام 1996 و مع ذلك انتشرت هذه الرياضة انتشارًا واسعًا في عام 2007. بدأ الكثيرون من ممارستها بشكل يومي. هيا بنا نتعرف أكثر عن رياضة الكروس فيت و كيف تتم بشكل صحيح و أهم فوائدها و أضرارها. كيف يمكن ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit؟ تضم رياضة الكروس فيت الشهيرة تشكيلة مختلطة من التمارين الرياضية المختلفة تبدأ أولًا بتمارين الإحماء ثم ينتقل المتدرب لأبرز التمارين مثل تمارين البطن، تمارين الجري، تمارين العقلة، تدريبات رفع الأثقال، تدريبات الأيروبكس، تمارين الجمباز، تمارين التجديف، تمارين السويدي و هذا بالإضافة لتمارين الـ Kettle Bell. من الممكن أن تمارس تمارين الكروس فيت بدون الإعتماد على الأجهزة الرياضية ولكن حسب الحالة الصحية المناسبة لكل شخص وحسب رأي المدرب المتخصص. يمكن للشخص ممارسة تمارينه بمفرده او مع زملائه بشكل جماعي وهذا الأفضل بالتأكيد لكي لتعزيز روح المنافسة بينهم. تتم ممارسة رياضة الكروس فيت من خلال عدة خطوات بدايتها هو أن يقوم المدرب بمساعدة الشخص في اختيار التمارين الرياضية الذي سوف يمارسها خلال جلسة التدريب حيث يمكن للشخص ان يختار مابين خمسة تمارين أو ثلاثة فقط. يقوم بممارسة هذه التمارين بالتكرار دون توقف او راحة طوال جلسة التدريب المحددة وعندما يصل الشخص لأعلى المستويات في جلسات التدريب ينتقل إلى المستويات المتقدمة أي يمارس المتدرب ما يعرف بالأربع أوقات. هذا يعني أن يقوم الشخص بإختيار أربعة تمارين ليقوم بممارستها لعدد معين ولفترة محددة مثل ممارسة تمارين البطن خمس مرات ثم بعد ذلك تمارين نط الحبل خمس مرات ومن بعدها ممارسة تمرين الركض أو الجري لمدة عشر دقائق ثم تمارين الجمباز لعشر دقائق وهكذا. - فوائد ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit يسعى الشباب والفتيات إلى ممارسة الكروس فيت لعدة أهداف تفيدهم وتفيد صحة جسدهم. من أهم مزايا الكروس فيت هو دورها الفعال والقوي لإنقاص الوزن المكتسب وحرق الدهون المتراكمة كما تقوي اللياقة البدنية وتجعل الجسم أكثر رشاقة ومرونة وتساعد في بناء العضلات وتقوية العظام. تحفز أيضًا الجسم وتمنحه القوة والنشاط والحيوية بشكل كبير هذا بالإضافة لتحسين عملية التنفس وتوازن معدلات عمليات الشهيق والزفير. تكوّن الكتلات العضلية و تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة بجانب أنها تقوم بمحاربة الملل والروتين أثناء ممارستها وذلك لأنها تتكون من العديد من التمارين المتنوعة التي تمارس في وقت واحد. رياضة الكروس فيت أيضًا توفر الإمكانيات اللازمة للنساء لكي يمارسن تمارين رفع الأثقال التي كان من الصعب ممارستها. - اضرار ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit مع وجود فوائد عديدة لممارسة رياضة الكروس فيت، فهناك أيضًا بعض المخاطر والأضرار التي من الممكن أن تصيب بعض الأشخاص ولكن في حالة عدم وجود مدربين مختصين ومحترفين. قد يتعرض الشخص المتدرب للإصابة بالإجهاد والتعب الشديد للمفاصل و تمزق وكسر العضلات وذلك بسبب عدم وجود فترات استراحة أثناء ممارسة التمارين. خاصة التمارين الصعبة مثل تمارين رفع الأثقال وتمارين الجمباز التي تحتاج لبعض الوقت من الراحة. يتوافد أيضًا الشباب المراهقين علي ممارسة تمارين الكروس فيت قبل اكتمال عضلاتهم وبالتالي يكونوا أكثر عرضة لبعض الإصابات. عدم الإلتزام بالطريقة الصحيحة لأداء تمارين رياضة الكروس فيت أيضًا قد يسبب إصابات كبيرة وخطيرة. تقلل أخيرًا تمارين الكروس فيت من تخسس ومهارة المتدرب في رياضة معينة بسبب كثرة التمارين الرياضية التي يمارسها معًا. | |
|
| |
سناء جميل عضو متميز
عدد المساهمات : 495 نقاط : 579 المزاج : السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 31/03/2016 العمر : 27
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الثلاثاء 05 ديسمبر 2017, 11:10 am | |
| | |
|
| |
sameer66 عضو متميز
عدد المساهمات : 866 نقاط : 980 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الأربعاء 06 ديسمبر 2017, 8:00 pm | |
| تسلم الايادى عالطرح القيم دومتم بصحة . تحياتى
| |
|
| |
كل دقة فى قلبى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 845 نقاط : 963 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 02/02/2016 العمر : 32
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الجمعة 08 ديسمبر 2017, 10:58 am | |
| بارك الله فيكم عالافادة وتعبكم من اجل المنتدى جزاكم الله بالخير والصحة | |
|
| |
الهام المصرى المديرة العامة
عدد المساهمات : 4820 نقاط : 5634 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2014
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الأحد 10 ديسمبر 2017, 12:28 am | |
| تسلم ايدك على مجهودك المميز الله يبارك تعبك | |
|
| |
رمزى ابن الدولة المصرية عضو متميز
عدد المساهمات : 3812 نقاط : 4304 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 24/02/2015
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الإثنين 11 ديسمبر 2017, 11:44 am | |
| ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
| |
|
| |
رمـــا د الشـــوق عضو متميز
عدد المساهمات : 442 نقاط : 501 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 30/07/2015
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الأربعاء 13 ديسمبر 2017, 1:50 pm | |
| بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير | |
|
| |
بنت السماء [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 3749 نقاط : 4483 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 14/10/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ السبت 16 ديسمبر 2017, 11:20 pm | |
| احسنت الاختيار موضوع مميز
ننتظر المزيد من التالق ( امتنانى ) | |
|
| |
sameer66 عضو متميز
عدد المساهمات : 866 نقاط : 980 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 29/02/2016 العمر : 31
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الأربعاء 20 ديسمبر 2017, 9:51 am | |
| تسلم الايادى عالطرح القيم دومتم بصحة . تحياتى
| |
|
| |
omarpop23 [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 1050 نقاط : 1272 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/09/2014
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الإثنين 25 ديسمبر 2017, 9:33 pm | |
| يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك مودتي و احترامى وتقديرى | |
|
| |
ماريان رشدى [ عضو ذهبى ]
عدد المساهمات : 814 نقاط : 990 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 04/01/2016 العمر : 30
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الخميس 28 ديسمبر 2017, 11:42 am | |
| الى الامام .. وننتظر جديدك دمت بحفظ الرحمن | |
|
| |
ضحكة خجل [ عضو برونزى ]
عدد المساهمات : 698 نقاط : 818 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 16/01/2016 العمر : 25
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الخميس 28 ديسمبر 2017, 12:03 pm | |
| تسلم الأيادي على الطرح القيم مودتي وتقديري | |
|
| |
حميد العامري المراقب العام
عدد المساهمات : 3984 نقاط : 4188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2014 الموقع : منتديات حميد العامري
| موضوع: رد: ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ الخميس 28 ديسمبر 2017, 7:35 pm | |
| شكراً لك موضوع مميز وطرح رائع بارك الله بجهودك | |
|
| |
| ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟ | |
|