علا بنت الشاطىء
هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
علا بنت الشاطىء
هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
علا بنت الشاطىء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

علا بنت الشاطىء

منتدى شامل
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ( مقدمة الديوان )
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:24 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( الخروج من الجَنّة ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:17 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( أبواب الشمس ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 2:03 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( كرَكيب ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:50 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( أُمنيّة التمثال ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:40 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( المقياس ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:27 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( كارت شَحن ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:16 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( لِعْبَه صَعْبَه ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 1:01 pm من طرف عيد تايب يوسف

» ( الحالة ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:57 am من طرف عيد تايب يوسف

» ( حكايةفاشل ) قصيدة بالعامية المصرية
الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2018, 6:38 am من طرف عيد تايب يوسف

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
علا المصرى
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
امين
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
كيان انثى
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
الهام المصرى
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
شريف كمال
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
هتروق وتحلى
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
آســــــــــــر
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
عصام بكار
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
شاعر الرومانسية
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
شهد الملكة
الكالسيوم (Calcium) I_vote_rcapالكالسيوم (Calcium) I_voting_barالكالسيوم (Calcium) I_vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
قصة (( في الحلال ))
<<< قصة رجولة استاذ >>>
ميراث خطر - ستيفاني هوارد - رواية ميراث خطر كاملة
القرآن الكريم (كتابة)
1200 - المستبد - عبير دار النحاس ( كاملة )
أسماء الله الحسنى
"اللاهوت المسيحي والإنسان المعاصر"
++++ موضوع متكامل لكل طقوس كنيستنا القبطية ++++ ادخل واستمتع
رواية جزيرة الأقدار -مارجري هيلتون -روايات عبير القديمة ( كاملة)
رواية عنيد - آن ميثر - روايات عبير القديمة (كاملة) _عنيد
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

 

 الكالسيوم (Calcium)

اذهب الى الأسفل 
+8
شاعر الرومانسية
كيان انثى
آســــــــــــر
غالية ومهرى غالى
ابراهيم الحاوي
وحياة عنيك و فداها عنية
شــادى شوقى
المهندس مصراوى
12 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المهندس مصراوى
عضو متميز
عضو متميز
المهندس مصراوى


المزاج : الكالسيوم (Calcium) 2310
عدد المساهمات : 1752
نقاط : 2024
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 03/06/2015

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالثلاثاء 29 أغسطس 2017, 12:27 pm

الكالسيوم (Calcium)




الكالسيوم (Calcium) 1069104


تعريف
الكالسيوم هو من الأملاح المعدنية وهو أكثر معدن متوفر في جسم الإنسان. تحتوي العظام والأسنان على أكبر كمية من الكالسيوم فيما تتوزع الكمية الباقية على الخلايا العصبية، أنسجة الجسم، الدم وسوائل الجسم الأخرى.


وظائفه


الكالسيوم هو أهم معدن لجسم الإنسان؛ فهو يساعد على:
بناء عظام وأسنان قوية
تجلّط الدم
إرسال إشارات عصبية تلقيها
تقلّص وشدّ العضلات وترخيتها
إفراز الهرمونات ومواد كيميائية أخرى
الحفاظ على نبضات قلب طبيعية
مصادره الغذائية


تحتوي معظم أنواع الطعام على الكالسيوم وتشمل مصادره:
اللبن الزبادي
الأجبان
مخيض اللبن
الخضار الخضراء المورقة
السلمون والسردين المعلب مع عظامه الطرية
اللوز والجوز البرازيلي
بزر دوار الشمس
الطحينة
البقول المجففة
الدبس الأسود
يضاف الكالسيوم إلى عدد من منتجات الطعام مثل عصير البرتقال، حليب الصويا، التوفو والحبوب الجاهزة للأكل والخبز.


ملاحظات: يجب طهي الطعام بكميات قليلة من الماء لأقصر فترة ممكنة للحفاظ على كمية أكبر من الكالسيوم، والحرص حيال ما تأكله مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فبعض أنواع الألياف مثل نخالة القمح والأطعمة التي تحتوي على حمض الأوكساليك (مثل السبانخ والراوند) يمكن أن تلتصق بالكالسيوم وتمنع امتصاصه.


حالات النقص 


يسبب نقص الكالسيوم أمراض وحالات خطيرة تشمل:
الكساح
لين العظام
نخر وتلف الأسنان
تشنج وتقلص العضلات
آلام عصبية
تنميل الذراع أو الساق
ارتفاع ضغط الدم
أكزيما
تكسّر الاظافر
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع طريقة امتصاص الجسم للكالسيوم.
الجرعة الموصى بها يومياً


تعتمد كمية الكالسيوم الضرورية للجسم على السن والجنس بالإضافة إلى بعض الحالات مثل الحمل والمرض.
- الأطفال الرضّع:
من الولادة إلى 6 أشهر:200 ميلليغرام باليوم (ملغ\اليوم)
من 7 إلى 12 أشهر:260 ملغ\اليوم
- الأطفال والمراهقون:
من سن العام إلى 3 أعوام: 700 ملغ\اليوم
من سن الـ4 إلى 8 أعوام: 1000 ملغ\اليوم
من سن الـ9 إلى 18 عام: 1300 ملغ\اليوم
- الراشدون:
من سن الـ19 إلى 50 عام: 1000 ملغ\اليوم
من سن الـ50 إلى 70 عام:
- للرجال: 1000 ملغ\اليوم
- للنساء: 1200 ملغ\اليوم
- بعد سن الـ71: 1200 ملغ\اليوم
- في حالة الحمل والرضاعة:
من سن الـ14 إلى 18 عام: 1300 ملغ\اليوم
من سن الـ19 إلى 50 عام:1000 ملغ\اليوم
ملاحظة: يبدو أن كمية تتراوح بين 2500 و3000 ملغ باليوم من الكالسيوم من مصادر غذائية ومكملات آمنة للأطفال والمراهقين، وما بين 2000 و2500 ملغ باليوم للراشدين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شــادى شوقى
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 550
نقاط : 658
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 04/08/2015
العمر : 39

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالثلاثاء 29 أغسطس 2017, 10:40 pm

اسعدني كثير ما قراته 
الله يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحياة عنيك و فداها عنية
[ عضو فضى ] ]
[ عضو فضى ] ]



عدد المساهمات : 367
نقاط : 409
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 37

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالأربعاء 30 أغسطس 2017, 11:23 pm

ننتظر المزيد منك و ننتظر جديدك القادم 
مجهود يذكر فيشكر و تقبل خالص تحياتي 
و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم الحاوي
عضو متميز
عضو متميز
ابراهيم الحاوي


عدد المساهمات : 290
نقاط : 328
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 22/11/2016
العمر : 48

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 31 أغسطس 2017, 10:22 am

سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غالية ومهرى غالى
العضوة المميزة
العضوة المميزة



عدد المساهمات : 210
نقاط : 247
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 07/02/2017
العمر : 28

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالخميس 31 أغسطس 2017, 11:57 pm

مجهود يستحق كل تقدير واحترام
تمنياتى بالتوفيق والاستمرار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آســــــــــــر
عضو متألق
عضو متألق
آســــــــــــر


عدد المساهمات : 4205
نقاط : 5284
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/02/2015

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالجمعة 01 سبتمبر 2017, 11:22 am

اعجبنى طرحك بالتوفيق الك
ونتطلع للمزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيان انثى
المشرفة العامة
المشرفة العامة
كيان انثى


عدد المساهمات : 4898
نقاط : 5571
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/09/2014

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 12:00 am

مجهود رائع مواضيعك دائما تتسم بالتميز 
بارك الله فيكم ويارب دايما فى تالق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاعر الرومانسية
عضو متميز
عضو متميز
شاعر الرومانسية


المزاج : الكالسيوم (Calcium) 1910
عدد المساهمات : 4060
نقاط : 4518
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 06/02/2015

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 9:44 am

مـجـهـود رائــع جميل حداااا
مشكورين عالطرح الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صابرين الجمال
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
صابرين الجمال


عدد المساهمات : 3610
نقاط : 4186
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 09/09/2015
العمر : 34

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 8:52 pm

طرح جميل وراقى
دوام العطاء والتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كل دقة فى قلبى
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
كل دقة فى قلبى


عدد المساهمات : 845
نقاط : 963
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/02/2016
العمر : 31

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 10:18 pm

بارك الله فيكم عالافادة وتعبكم من اجل المنتدى
جزاكم الله بالخير والصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GoldenBoy
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 927
نقاط : 1111
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 26

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 11:12 pm

اشكركم لاختياركم الرائع
تحياتى للجميع بكل الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
الـمـؤ سس
الـمـؤ سس
علا المصرى


عدد المساهمات : 22760
نقاط : 30252
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/12/2013

الكالسيوم (Calcium) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم (Calcium)   الكالسيوم (Calcium) Icon_minitimeالسبت 02 سبتمبر 2017, 11:41 pm


طـــرح جميل رائــــع موفـــقين
شكرا لك لإنتقاءك وإختيارك
يسلم المجهــود المميــز
تحيــآآتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://olaa-elmasry.yoo7.com
 
الكالسيوم (Calcium)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علا بنت الشاطىء :: منتدى الصحة والطب :: استشارات الصحة و الطب-
انتقل الى: